Запомни. Нельзя:
Красивое и здоровое тело это труд. Ежедневная активность, работа над собой, тяжелые тренировки, подсчёт калорий/белков/жиров/углеводов, приготовление полезной еды. А также моральная нагрузка в виде кардио по утрам и отказа от вкусного, но вредного. Это тяжело, но в этом и есть смысл.
Никогда не сдавайся. Борись с собой. Не предавай мечту и иди к цели. Стань красивым и здоровым. И не потеряй в дальнейшем всё, что приобрёл.
Тоесть вы говорите что не надо качать пресс 2 раза в день
Считаю, что заниматься спортом нужно в удовольствие. Чувствуешь силы, есть желание делай. Я качаю пресс вовремя разогрева перед основными занятиями, потом вечером отдельно, и в дни отдыха, совмищаю с гиперстэнзией на спину, без фанатизма