Как быстро снять боль в спине и шее, если они «затекли» от многочасовой работы в неудобной позе?

Как говорится :Делу -время,потехе-час ?

Или по другому : Поза-доза ? В хорошем смысле,в неудобной позе не может Быть отличной работы.Возможно последствия подобной работы могут отразиться в совсем недалеком будущем,даже временной.Конечно многие могут порекомендовать перерывы и зарядку ,смену позы(а лучше-места работы ???).Возможно зарядка,массаж,тут могут исполНить "миссию"лекарства,таблетки,т.е.устранения следствий,а не причин.

Думается в бьюти сервисе боль ничем не отличается от других профессиональных болезней в др.сферах.Да и "лечение"их симтомов,но не причин ? 

Кстати,"поза"понятие очень спорное в контексте удобств &комфорта ? Для кого то она может быть условно удобна(без болевых ощущений),но не факт,что приемлемая и здоровая ? Как и одежда,пища,..косметика, ? Образ жизни и работы в т.ч.может окладывать даже на лице "неизгладимый макияж" ,в мимике,жестах,походке,разговоре ,даже в интонации..и дыхании.Медики скорей всего более компетентны в подобных вопросах

не только красота может требовать "жертв" ?

Самый лучший и эффективный вариант - подвигаться :)
Встать, походить, сделать легкую растяжку и разминку. Можно использовать самомассаж

Наилучший вариант в этом случае будут миофасциальный релиз (надавливания или прокатывания), а затем растяжка.

Самомассаж обычно выполняют теннисным мячиком, валиком или специальным триггер поинтом.

Именно в такой последовательности вы достигните наибольшей результативности!

На моей страничке вы можете найти упражнения для самостоятельного выполнения.