Как быстро снять боль в спине и шее, если они «затекли» от многочасовой работы в неудобной позе?
Часто ли специалисты бьюти услуг сталкиваются с подобной проблемой?
МедицинаЗдоровье+3
Алена КаменецкихКрасота, красотища
· 1,8 K
Нужно опускать лопатки вниз. Пораженные мышцы необходимо, как бы, вытянуть.
Для этого:
- отведите и опусти лопатку;
- вытяните руку по направлению к полу;
- поверните голову в противоположную сторону;
- выполните боковой наклон головы.
Зафиксируй положение в течение 1-3 минут.
Прежде всего надо сменить позу, "растянуть" очень медленно затекшие мышцы, покрутив головой и потянувшись, как бы "доставая небо" руками, если есть возможность, то привстать на носки опираясь кончиками пальцев на косяк или стену.
Это как бы "скорая помощь", но на самом деле рациональнее просто делать кратковременные смены позы, хотя бы на несколько минут через час... Читать далее
Молодой врач-педиатр, ординатор по специальности "Неврология". Специалист по медицинскому... · 9 февр 2023
Самый лучший и эффективный вариант - подвигаться :)
Встать, походить, сделать легкую растяжку и разминку. Можно использовать самомассаж
Встать, походить, сделать легкую растяжку и разминку. Можно использовать самомассаж
ОтвечаетЕрмаков Сергей
Наилучший вариант в этом случае будут миофасциальный релиз (надавливания или прокатывания), а затем растяжка.
Самомассаж обычно выполняют теннисным мячиком, валиком или специальным триггер поинтом.
Именно в такой последовательности вы достигните наибольшей результативности!
На моей страничке вы можете найти упражнения для самостоятельного выполнения.
Разносторонний врач. Интересы:саморазвитие, медицина, тренды, инвестиции, бизнес и... · 22 февр 2023
Если у вас возникла боль в спине и шее после многочасовой работы в неудобной позе, есть несколько способов, которые могут помочь снять боль быстро и сделать вашу работу более комфортной:
1. Сделайте перерыв и разомните мышцы. Если вы долго сидите или стоите в одной позе, ваше тело может затекать, вызывая болевые ощущения. Попробуйте встать, пройтись немного, размять шею... Читать далее
https://zen.yandex.ru/id/5cbf79061d497b00af3f8e40
https://vk.com/id28912895
Интересы:... · 10 февр 2023
Ну, не знаю. Мне кажется, что если уж предполагается многочасовая работа, то и положение тела в пространстве - подбирается так, чтобы быть максимально удобным.
Ну, а если всё-таки шея и спина "затекли" (неудобная поза, подобранная неправильно) - нужно либо менять позу, либо менять положение объекта, в котором находится человек: предположим, что это не очень просторная... Читать далее
Как говорится :Делу -время,потехе-час ?
Или по другому : Поза-доза ? В хорошем смысле,в неудобной позе не может Быть отличной работы.Возможно последствия подобной работы могут отразиться в совсем недалеком будущем,даже временной.Конечно многие могут порекомендовать перерывы и зарядку ,смену позы(а лучше-места работы ???).Возможно зарядка,массаж,тут могут исполНить "мисси... Читать далее