Доброго дня. Я думаю, что прямо вот избежать какими-то способами трудно. Любая работа с людьми чревата рисками.
Если вникать в суть, то эмоциональное выгорание формируется тогда, когда человек вкладывает в то, что он делает больше, чем получает обратно. И логичным образом если кто-то тратит больше, чем восполняет, то силы рано или поздно закончатся.
А в медицине это очень частое явление. Вкладываешь силы в пациента, а он не следует рекомендациям. Хуже, если ты делаешь всё, что можешь, а человеку не становится лучше или он умирает. Да и сам контакт со смертью требует от нас много сил, потому что нельзя терять голову, ведь смерть одного пациента не отменяет того факта, что есть ещё куча больных, кому нужна помощь.
Как по мне, схема проста. Как не нужно все класть в одну копилку, так и не нужно все силы спускать исключительно на работе, что тоже довольно частое явление для мед работников, и не редко это не из-за большой любви к медицине, но это уже другая тема.
Согласно взглядам позитивной психотерапии, жизнь человека состоит из 4 сфер:
тело, продуктивность, контакты, смыслы/фантазии/будущее.
Расскажу немного о каждой.
Тело. Это сон, отдых, релаксации, занятия спортом, эмоции, йога, уход за собой, чтение литературы для удовольствия, просмотр фильмов, сериалов и т.д.
Продуктивность. Все связанное с нашим движением, а именно работа, работа по дому, поход за покупками, общение с коллегами о работе, четкое планирование и т.д.
Контакты. Все, что связано с общением, когда оно выступает как цель. Т.е. общение с родными, близкими, друзьями, коллегами не о работе и т.д.
Сфера смыслов, фантазий, будущего это то, что нематериально. Походы в церковь, мечты, фантазии, духовные практики, спонтанное творчество ( рисование из головы, например) и т.д.
Если эта модель баланса куда-то смещается слишком сильно, например в работу, то это чревато нарушением других сфер, появлением и в них проблем.
Поэтому для сохранения своего состояния, важно, чтобы все сферы жизни были наполнены и эта модель была гормоничной.