Во время отпуска не могу отдыхать, постоянно корю себя и хожу с чувством, что сейчас или завтра меня вызовут на работу, что делать?
ПсихологияРабота+3
Анонимный вопрос\Психотерапия настроения/
· 1,7 K
Психолог, действительный член Профессиональной Психотерапевтической Лиги · 8 июн 2022 · angelinasigal.ru
Запрет на отдых, на получение удовольствия и расслабление. Нужно разбираться в причинах. Чаще всего это установки - убеждения, которые человек получает еще в детстве от взрослых. Например, в семье родители были трудоголиками, отдых воспринимался как лень, как нечто плохое. Сформировалось убеждение, что если я ничего не делаю, то я плохой человек, бездельник, меня такого любить не будут. Отсюда страх отдыхать, расслабляться.
Что делать?
- Обнаружить у себя эти убеждения, откуда они взялись. Кто так относился к отдыху в родительской семье? На основании чего они так считали?
- Посмотреть на эти убеждения критически. Действительно ли эти убеждения имеют под собой основу, или же это деструктивные убеждения? Чем вам грозит на самом деле отдых? А чем грозит, если вы не будете отдыхать? Что хуже - все время работать без отдыха, или иметь отдых, чтобы восстановить силы?
- Нормализовать саму идею о том, что отдых - это необходимость для организма и психики человека. Без отдыха человек находится в хроническом стрессе, а значит будут эмоциональные выгорания, психосоматические заболевания и постоянное хроническое напряжение. Жизнь не в радость. Вы этого хотите? Нет? Значит меняем это убеждение на позитивное - отдыхать можно и нужно!
Если сложно разобраться с этим самостоятельно, обратитесь к психологу. Такого рода проблемы достаточно быстро прорабатываются.
Ангелина Сигал
Психолог, действительный член ППЛ, автор каналов "ПСИХОЛОГИЯ Ангелиной Сигал" * Консультации онлайн
Психолог, действительный член ППЛ, автор каналов "ПСИХОЛОГИЯ Ангелиной Сигал" * Консультации онлайн
1 эксперт согласен
Лучший
Психолог, сопровождаю клиентов с психотравмой (при условии наблюдения у невролога... · 3 июн 2022 ·
ojiviskoree
Это, скорее всего, связано не с работой как таковой, а с более глубинными проблемами: нет позволения себе делать что-то приятное и полезное для себя, нельзя сидеть без дела, не заслужил отдыха, боязнь осуждения, зависимость, мама, папа не разрешили, значит нельзя, невротическое чувство вины и что еще угодно. Во время отпуска Вы перестаете делать работу и начинаете ясно... Читать далее
Здравствуйте
У меня раньше была схожая проблема. Я работал длительное время преподавателем. И вот представьте, я приезжаю в долгожданный отпуск на море и вместо того, чтобы отдыхать, загорать и купаться, я считаю по головам всех детей находящихся на пляже и беспокоюсь о их безопасности. И я ничего с этим не мог поделать.
Позже мне пришлось серьёзно над собой поработать... Читать далее
Искренне ответить на вопрос: "Как я не научилась/ся любить в этой ситуации?" или "Как я могу научится любить себя в этой ситуации?". И сделать выбор либо вы либо другие! Либо идти в терапию с запросом "Как начать ценить и уважать себя и свои границы"
Если во время отпуска Вы не можете отдыхать и постоянно корите себя и ходите с чувством, что сейчас или завтра Вас вызовут на работу, то я бы Вам советовала максимально отключиться. Поставить на беззвучный режим гаджеты, сходить на расслабляющие массажи и СПА-процедуры. Плавание тоже очень успокаивает. А так знакомая ситуация, тоже самое чувствую. Если есть возможность... Читать далее
Видимо, вы трудоголик или уже бывали ситуации, когда вас выдергивали на работу посреди отпуска. Постарайтесь отвлечься, запретите себе хотя бы часа на три-четыре брать в руки телефон, отдохните.