Как бороться с депрессией? Допустим, как изгнать все плохие мысли и начать любить себя и то, чем ты занимаешься?
ПсихологияДепрессияСоветы
Анонимный вопрос\Психотерапия настроения/
· 5,6 K
Пожалуй, первое что стоило бы сделать сразу, это перестать называть "плохие" мысли - депрессией. Это, раз. Следующее, что хорошо бы было сделать убрать категоризацию "плохие-хорошие", заменив её на "мысли об этом или об этом". Если есть привычка думать негативно, то скорее всего она появилась ради какой-то задачи. Чаще всего, это способ "наказать" себя и сподвигнуть себя на что-то положительное. Как правило, это могло работать иногда, но при частном использовании превращается в известный анекдот:
Встречаются два мужика и один говорит другому - "Я сегодня порадовал свою собаку".
Что же ты сделал?
- В начале я её бил, а потом перестал!"
Обычно, отказ от нашего внутреннего "битья" и становится нашей радостью.
Метод не годится для использования, хотя, очень живуч в обществе.
Перестав использовать термин "депрессия", там где он клинически не подтверждён, вы перестаёте подстраиваться, мимикрировать под "депрессию". Такой эффект происходит, даже тогда, когда мы читаем свои "гороскопы". Невольно чувствуешь себя отвечающим всем признакам "овнов, стрельцов, львов". Это известный фокус сознания и основан на селективном восприятии и выборочной оценке данных.
Так что, назвав что-то "депрессией", вы невольно будете подстраивать себя под это. Но, это не депрессия в чистом виде, как правило. Хотите иметь настоящую "депрессию" - пройдите серьёзное исследование на сей счёт. Иначе, это в основном спекуляции.
Следующее. Мысли из головы не изгоняются. Нет такого механизма, к сожалению. Их можно заместить, снизив значимость одних, и увеличив значимость других. Всё это возможно, в начале, буквально в ручном режиме.
Важным моментом является выбор - о чем думать? Полезно ли для меня думать о себе плохо? Нет.
Полезно ли для меня обесценивать свою работу? Нет.
Что происходит, когда я так поступаю. Я чувствую то-то и то-то, я делаю вот это.
А что я хочу? Ну точно не такое состояние. Вероятно, мне стоит подумать несколько иначе.
Словом, самодисциплина и гигиена мышления приводит к хорошим результатам. Главное, захотеть этим заниматься.
Рекомендую для подспорья дельную книгу Д.Бернс "Хорошее самочувствие: новая терапия настроения". Изд. Персей. Вече.
2 эксперта согласны
Есть такая в буддизме вроде и не только, практика осознанного дыхания. Это одна из мощнейших практик. С опытом и... Читать дальше
Во первых поставить поставить диагноз. У депрессии есть четкие признаки : апатия , адинамия , гипотимия - стойкое снижение настроения, которое сопровождается уменьшением интенсивности активности человека. Это заболевание. Оно лечится . Успешно. при этом просто позитивный настрой ( любить себя, работу и родину) эффекта не даст. Надеюсь, у вас нет депрессии . А значит и... Читать далее
Клинический психолог, нейропсихолог, тестирование, реабилитация, коррекция 
Перейти на svetlananeuro.taplink.ws
1 эксперт согласен
Практикующий психолог
Когда люди чувствуют, что им плохо, или хотят насыщенную жизнь они... · 1 окт 2021 · litvinovcoach.cabinet.fm
Если мы говорим о депрессии, то рекомендую обратиться к психиатру, тк Необходимо медикаментозное сопровождение, а так же поддерживающая терапия.
с диареей к психиатору не нужно )))
Ваш вопрос изначально говорит о позиции "я не люблю себя плохого, как мне стать тем хорошим которого я полюблю".
То есть "желание изгнать все плохие мысли" уже говорит о непринятии себя настоящего. Разумеется, из подобной мотивации непринятия и отвержения ничего хорошего не получится. Ведь как можно изгнать плохие мысли, если само это желание представляет собой... Читать далее
Частная практика. Работаю с отношениями, смыслами, чувствами и другими сложными вопросами · 2 окт 2021 · arzamastsev.tb.ru
Если вы говорите про диагностированную депрессию, то медикаментозная поддержка + работа со специалистом. Это основной "протокол", который со временем поможет выйти из депрессии. В плане борьбы я бы не стал рассматривать подобное мероприятие, по сути это получится борьба с собой без попытки понять причины. Начать любить то, чем занимаешься возможно только в том случае... Читать далее
Здравствуйте.
Важно понять причины депрессивного состояния и с ними бороться. Это могут быть физические факторы (наследственность, изменение гормонального баланса, сердечно-сосудистые заболевания), вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем) или стресс.
Попробуйте принять разумные меры, чтобы заботиться о своем физическом и эмоциональном здоровье. Например... Читать далее
1 эксперт согласен
За 3 недели рассыпаются нейронные сети и так же за 21 день собираются новые. Но плохие мысли в некоторых случаях обусловлены грязными рецепторами дофамина и серотонина, тут уж фарма в помощь, я так считаю. Я еще слышал, не помню где, о том, что людям - пациентам прописывают всякие антагонисты и тд обратного захвата серотонина, а на самом деле проблема крылась в... Читать далее
мы очень зависимы от гормонов, витаминов и минералов. апатию, грусть и раздражительность может дать никак иначе не... Читать дальше