Как бороться с депрессией? Допустим, как изгнать все плохие мысли и начать любить себя и то, чем ты занимаешься?
ПсихологияДепрессияСоветы
Анонимный вопрос\Психотерапия настроения/
· 5,6 K
Ваш вопрос изначально говорит о позиции "я не люблю себя плохого, как мне стать тем хорошим которого я полюблю".
То есть "желание изгнать все плохие мысли" уже говорит о непринятии себя настоящего. Разумеется, из подобной мотивации непринятия и отвержения ничего хорошего не получится. Ведь как можно изгнать плохие мысли, если само это желание представляет собой агрессию против себя?
Чем больше Вы будете пытаться переделать себя, чем больше будете пытаться ставить рамки, что "вот эти мысли хорошие а вот эти плохие" - тем больше Вы будете погружаться в негативные эмоции.
Здесь работает правило "что посеешь,то и пожнешь": начните относиться к себе с любовью прямо сейчас. Попробуйте принять все свои плохие мысли, включая ужасные и даже самые отвратительные. Когда Вы улыбаетесь зеркалу - ваше отражение улыбается Вам в ответ.
Скажу сразу, это будет не просто - потому что есть привычка себя ругать, выработанная годами. И кстати, она никуда не денется, даже если все "плохие" мысли разом исчезнут - в этом случае можно будет себя ругать за недостаточно "хорошие мысли".
Изменение этой привычки Ваша главная цель. Только, прошу, не нужно ругать себя за то, что Вы ругаете себя:)
Принимайте то, что пока Вы не там, где хотите быть и сознательно хвалите и поддерживайте себя, даже если для этого нет повода.
Ведь другого "себя" у Вас все равно нет, правда? Значит, нужно научиться жить в мире с этим.
Пожалуй, первое что стоило бы сделать сразу, это перестать называть "плохие" мысли - депрессией. Это, раз. Следующее, что хорошо бы было сделать убрать категоризацию "плохие-хорошие", заменив её на "мысли об этом или об этом". Если есть привычка думать негативно, то скорее всего она появилась ради какой-то задачи. Чаще всего, это способ "наказать" себя и сподвигнуть... Читать далее
2 эксперта согласны
Есть такая в буддизме вроде и не только, практика осознанного дыхания. Это одна из мощнейших практик. С опытом и... Читать дальше
Во первых поставить поставить диагноз. У депрессии есть четкие признаки : апатия , адинамия , гипотимия - стойкое снижение настроения, которое сопровождается уменьшением интенсивности активности человека. Это заболевание. Оно лечится . Успешно. при этом просто позитивный настрой ( любить себя, работу и родину) эффекта не даст. Надеюсь, у вас нет депрессии . А значит и... Читать далее
Клинический психолог, нейропсихолог, тестирование, реабилитация, коррекция 
Перейти на svetlananeuro.taplink.ws
1 эксперт согласен
Практикующий психолог
Когда люди чувствуют, что им плохо, или хотят насыщенную жизнь они... · 1 окт 2021 · litvinovcoach.cabinet.fm
Если мы говорим о депрессии, то рекомендую обратиться к психиатру, тк Необходимо медикаментозное сопровождение, а так же поддерживающая терапия.
с диареей к психиатору не нужно )))
Частная практика. Работаю с отношениями, смыслами, чувствами и другими сложными вопросами · 2 окт 2021 · arzamastsev.tb.ru
Если вы говорите про диагностированную депрессию, то медикаментозная поддержка + работа со специалистом. Это основной "протокол", который со временем поможет выйти из депрессии. В плане борьбы я бы не стал рассматривать подобное мероприятие, по сути это получится борьба с собой без попытки понять причины. Начать любить то, чем занимаешься возможно только в том случае... Читать далее
Здравствуйте.
Важно понять причины депрессивного состояния и с ними бороться. Это могут быть физические факторы (наследственность, изменение гормонального баланса, сердечно-сосудистые заболевания), вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем) или стресс.
Попробуйте принять разумные меры, чтобы заботиться о своем физическом и эмоциональном здоровье. Например... Читать далее
1 эксперт согласен
За 3 недели рассыпаются нейронные сети и так же за 21 день собираются новые. Но плохие мысли в некоторых случаях обусловлены грязными рецепторами дофамина и серотонина, тут уж фарма в помощь, я так считаю. Я еще слышал, не помню где, о том, что людям - пациентам прописывают всякие антагонисты и тд обратного захвата серотонина, а на самом деле проблема крылась в... Читать далее
мы очень зависимы от гормонов, витаминов и минералов. апатию, грусть и раздражительность может дать никак иначе не... Читать дальше