Здравствуйте.
Важно понять причины депрессивного состояния и с ними бороться. Это могут быть физические факторы (наследственность, изменение гормонального баланса, сердечно-сосудистые заболевания), вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем) или стресс.
Попробуйте принять разумные меры, чтобы заботиться о своем физическом и эмоциональном здоровье. Например, правильно питаться, высыпаться и регулярно заниматься физической активностью.
Чтобы понять, какими причинами вызвано депрессивное состояние и что ему предшествует, составьте подходящий план действий. Также поговорите с теми, кому доверяете: поддержка членов семьи и близких друзей может придать сил справляться с депрессивным состоянием. Ещё хороший вариант: завести дневник и записывать туда свои мысли и чувства.
Если Вам кажется, что Вы не справляетесь сами, то лучше, конечно, обратиться к специалисту: “… Не здоровым нужен врач, а больным...” (Марка 2:17)
Желаю Вам успехов в жизни!