Какие самые эффективные упражнения на пресс?

Вообще пресс делается не в зале, а на кухне) Пресс начинает проявляться только при низком проценте жира и тонкой жировой прослойки именно в брюшной полости.

Поэтому выберите любую комфортную программу тренировок на пресс. А если вы занимаетесь силовым треннигом, то просто больше внимания уделяйте свободным весам. В таком случае пресс будет включен почти во всех упражнениях, и останется его только высушить.

Вам нужно подобрать комфортный режим питания с дефицитом калорий, при этом получая большое количество белка, чтобы не похудеть за счет мышц. Могу порекомендовать вам диету доктора Аткинса, но вы можете выбрать любуюнизкоуглеводную диету.

Еще, чтоб убрать жир именно в области талии, очень хорошо помогают обертывания. Могу скинуть подборку рецептов обертываний. Возможно, вам поможет даже лучше, чем диета.

Надеюсь, у меня получилось помочь.

Вопрос звучит так : какие Упражнения на пресс, а не на то чтобы его было видно! Поэтому - делайте подъём ног в висе на турнике, затем сразу скручивания с согнутыми ногами , затем планку на предплечьях. Думаю, после первого круга всё станет ясно! А про снижения жировой прослойки - отдельный разговор

Тренера советуют планку. Встаньте в упор лежа, опираясь на носки и локти, тело должно быть параллельно полу - не провисать и не выпячивать попу верх. Держаться сколько сможете. Выполняйте несколько раз в день, какждый день увеличивая время на 10 секунд.