Какие самые эффективные упражнения на пресс?
Самые эффективные упражнения на пресс, это нормализация рациона и кардиотренинг! Тысячекратно можно повторять , что никакие подъемы ног, скручивания, планки и тп , не позволят заветным «кубикам» красоваться на животе, если на нём присутствует излишнее количество жира и воды! Только дефицит калорий и ежедневнык физические нагрузки высокой интенсивности , являются путём к заветному ПРЕССУ!
хорошее видео, спасибо! сейчас много что советуют без разбора )
Вопрос звучит так : какие Упражнения на пресс, а не на то чтобы его было видно! Поэтому - делайте подъём ног в висе на турнике, затем сразу скручивания с согнутыми ногами , затем планку на предплечьях. Думаю, после первого круга всё станет ясно! А про снижения жировой прослойки - отдельный разговор
Тренера советуют планку. Встаньте в упор лежа, опираясь на носки и локти, тело должно быть параллельно полу - не провисать и не выпячивать попу верх. Держаться сколько сможете. Выполняйте несколько раз в день, какждый день увеличивая время на 10 секунд.
Тебе , Света, тренера не советуют лежать на диване? Хватит может уже с этой планкой?