Какие продукты поддерживают молодость?
Ваша молодость зависит от вашего здоровья.
Упругость кожи, красота ногтей/волос, подвижность суставов и эффективность работы внутренних органов- все это строится изнутри, из того, что мы потребляем.
Именно поэтому стоит обращать внимание на весь свой рацион и образ жизни- использовать комплексный подход.
Уделяйте внимание достаточному употреблению белка, ведь он является строительным материалом для большинства тканей нашего организма.
Источники белка:
▪ Мясо
▪Субпродукты
▪Птица
▪Рыба
▪Икра
▪Морепродукты
▪Яйца
▪Бобовые (замачивать в подкисленной воде)
▪Орехи (замачивать в подкисленной воде)
Не забывайте о жирах в вашем рационе!
Они необходимы для нашей красоты, продления молодости и выработки стероидных гормонов.
Источники жиров:
▪ мясо
▪ Субпродукты
▪Кокос и продукция из него
▪Какао-масло
▪Авокадо
▪Растительные масла с оптимальным соотношением Омега 3 и 6 жирных кислот. Оптимально, если масла будут сыродавленными.
▪Оливковое масло
▪Орехи и семечки
▪Оливки и маслины
▪Жирные сорта рыбы и морепродукты
▪Яйца
Вводите в свой рацион разнообразные овощи и темную зелень для получения витаминов, минералов и антиоксидантов.
Старайтесь расширить количество продуктов для получения полного спектра всех микро- и макро- элементов.
В своём блоге я рассказываю, как составить сбалансированный рацион для вашего здоровья и красоты 🌱
Любые. Главное любить ближнего своего.
Таковых продуктов достаточно много-они должны содержать витамины и клетчатку.Овощи,фрукты,орехи,соя,растительные масла,некоторые крупы(гречка и овсянка),постное мясо и жирная рыба в небольших количествах..Запрещены выпечка,спиртное,жирное,копченое и жареное-все должно быть отварное или на пару.В Инете есть масса диет и блюд