Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Правда ли, что завтрак — главный прием пищи, и его никогда нельзя пропускать?

МедицинаНутрициология+3
Анонимный вопрос
Нутрициология
  · 14,5 K
Cпециалист по функциональному питанию. Веду консультации по снижению веса и коррекции...  · 8 июл 2021
  1. Есть люди, кторые просыпаются со зверским аппетитом, готовые есть только открыли глаза. А кому-то с утра и смотреть на еду не хочется, и так может длиться до самого обеда.

Это все зависит от индивидуальной гормональной регуляции и от желудочной секреции. Ну и привычку не станем забывать, выработанную годами.

Стимулятором чувства голода является уровень глюкозы в крови, скорость понижения сахара в крови, под влиянием гормона инсулина. Кроме инсулина, в регуляции уровня глюкозы, участвует еще гормон кортизол, который усиливает активность инсулина.

Утром не стоит допускать резких скачков инсулина и кортизола. Поэтому следует избегать рафинированных сладких блюд: булочки, кексы со свежевыжатым соком и пр.

Т.к. секреция желудка индивидуальна, бОльшее значение имеет не время завтрака, а состав.

Не стоит есть на завтрак только каши. Желательно как минимум чередовать с белково-жировыми завтраками. Насыщает на завтрак омлет с кусочком ц/з хлеба и овощами, можно добавить авокадо, тову с овощами или тосты с с/с рыбой и зеленью.

  1. Кроме функционального взгляда, есть еще позиция традиционных медицин (Аюрведа, тибетская медицина), которые опираются на конституцию и состояние здоровья человека. Это очень глубокая тема. вкратце:
  • Людям конституции (дошей) Ветра (Ватта) полезен горячий плотный завтрак с белком и жирами

  • Слизи (Капхе) лучше пропускать ранний завтрак или делать его легким (например, овощи со специями)

  • Желчи (Питта) комфлртно позавтракать углеводами, овощами, легким растительным белком.

Если Ватте позавтракает углеводами (кашкой), то голод обеспечен уже через 40 минут. Если Капхе дать кашку, то она может и уснуть после еды. Для представителей Питты регулярный белково-жировой завтрак может вызхвать изжогу.

Так что стоит знать свой тип конституции и пользоваться древними знаниями в том числе.

Специалист сайта spksport.ru  · 7 июл 2021  · spksport.ru
Здравствуйте! После ночи организму действительно требуется источник энергии и питательных веществ. Именно этим источником и выступает завтрак. Однако достаточно большой части людей завтрак даётся тяжело. У них нет утром аппетита, после приема пищи долгое время ощущается тяжесть в желудке. В таком случае несомненно можно отказаться от завтрака или подобрать его так... Читать далее
Отличные добавки для спорта и жизни. Консультации по подбору и применению.Перейти на spksport.ru
Нутрициолог, консультант по питанию, wellness коуч  · 22 июл 2021  ·
irina_halikovaa
Завтрак действительно важный приём пищи, прекрасно если вы завтракаете в первый час или два после пробуждения. Это зависит от многих факторов и в том числе вашей конституции.  Завтракать необходимо в этот промежуток времени так как это позволяет во первых не способствовать повышению гормона стресса кортизолу, во вторых урегулировать уровень глюкозы в крови, в третьих... Читать далее
Нутрициолог, консультант по питанию Ирина ХаликоваПерейти на instagram.com/irina_halikovaa
Сертифицированный нутрициолог-диетолог, эксперт в области гормональной регуляции...  · 9 июл 2021  ·
my_fasting

Нет, это миф. Более того, я рекомендую отсроченный завтрак. Приступать к пище лучше после полудня. Почему так? я подробгно писала на канале. В кратце - это связано с гормональной регуляцией метаболизма. Дабы увеличить секрецию гормона роста и снизить уровень инсулина в крови. 

Подробнее о рациональном питании и активном долголетии в моем Инстаграм каналеПерейти на instagram.com/my_fasting
Натуропат, аромапрактик, нутрициолог, предприниматель, блогер, эксперт в проекте блогера-м...  · 18 июл 2021  ·
katya_gaicheva
Завтрак действительно важный приём пищи. Нормально, когда вам хочется есть уже в течение первых двух часов после пробуждения, потому что благодаря еде организм урегулирует уровень сахара и инсулина в крови, а также “запустить” обмен веществ и метаболические процессы.  Но если же вы не позавтракаете в течение часа-двух после пробуждения, скорее всего в течение дня вы... Читать далее
Переходи и пиши в Директ, чтобы попасть на разбор по росту в нише здоровья 💰Перейти на instagram.com/katya_gaicheva
Семейный нутрициолог. Консультант по питанию.   · 7 июл 2021
Все зависит от конкретной ситуации и человека. Не бывает только чёрного и белого цвета, есть различные оттенки. Так и тут не будем категоричны. Со стороны организма, единичный пропуск завтрака не нанесёт вреда. Тем более, если вы начнёте загонять себя по этому вопросу, будете не успевать позавтракать, например, нервничать из за этого вопроса, кортизол будет повышаться... Читать далее
Веду консультации. Со мной не страшно менять свой рацион и становиться здоровей Перейти на instagram.com/kristinaiiisafronova
Нутрициолог, консультант по питанию, wellness коуч  · 7 июл 2021  ·
irina_halikovaa
Я бы убрала слова НИКОГДА и НЕЛЬЗЯ. Слова запреты негативно сказываются на восприятии еды в принципе. Сразу веет запретами и ограничениями. Если говорить про завтрак, то это действительно важный прием пищи. Он позволяет наполниться энергией на предстоящий день, не позволить повыситься гормону стресса -кортизолу. Ещё завтрак это символ начала нового дня, который... Читать далее
Нутрициолог, консультант по питанию Ирина ХаликоваПерейти на instagram.com/irina_halikovaa
🥸 Выпускник Nutritional Science Academy и МИИН. • понимаю биохимию продуктов и...  · 22 сент 2021  · viriditas.ru
Зависит от аппетита. Если его нет по утрам, то насиловаться себя не нужно. Но его отсутствие может быть связано с гипотериозом, пониженной кислотностью и излишне плотным ужином. 1. Отсутствие аппетита по утрам – не очень хороший звоночек. 2. Приверженцы интервального голодания могут питаться и вовсе раз в день. Но на постоянной основе это не всем можно. 3. Если бы... Читать далее
• Лена про мифы о питании • Блог нутрициологаПерейти на t.me/viriditas_fm
Добрый день! Спасибо за вашу активность на Кью! Я и кураторы сообщества q—Нутрициология — Елена и Анастасия... Читать дальше
Компания занимается розничной продажей натуральной косметики и многих других товаров  · 7 сент 2021
Отвечает
Артём Миллер
Во время завтрака организм восстанавливается после трудного рабочего дня или тренировок,поэтому он так важен. Если вас ждёт интенсивная мозговая активность, то он необходим(обеспечение организма необходимыми питательными веществами). Завтрак поможет зарядиться энергией. Чаще всего, люди пропускающие завтрак, переедают в дневное или вечернее время. Важно не просто... Читать далее
Покупайте только качественную натуральную косметику.Перейти на yandex.ru/q/loves/healthofliferu
Согласна. Я обязательно завтракаю.
Каша и фрукты заряжают меня и позволяют сохранить работоспособность длительное время.)
Директор чайной компании "Samovartime"  · 6 сент 2021
да, завтрак важный прием пищи. Он самый сытный, чтобы насыщения вам хватало на долгое время. Даже поговорка гласит: завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу
1 эксперт не согласен
Не могу согласиться, что он самый сытный. 35%от суточной калорийности приходится на обед и 25% на завтрак. Но... Читать дальше