Сколько раз в неделю тренироваться девушке, при наборе мышечной массы?
ФитнесТренировкиБодибилдинг
Ольга МонгушПодсел на фитнес
· 4,8 K
Можно 2-3 раза. Обычно три. Но при этом нужно правильно дозировать и варьировать нагрузки (интенсивность и объём подходов, тренировочные веса) в зависимости от поставленных задач и выбора методов и средств для их реализации (это могут быть различные варианты)
2 эксперта согласны
Андрей Артёмов
30 марта 2022подтверждает
Согласен. Спасибо, что делаете мир лучше!
ОтвечаетАндрей Артёмов
Частота тренировок зависит от применяемой методики, вашего уровня развития, а так же от возможности успевать восстанавливаться.
Однозначного ответа на ваш вопрос нет.
Это могут быть и ежедневные тренировки, если у вас начальный уровень и тренировка поставлена таким образом, что закисления почти не происходит (в силовой манере например с проработкой нескольких групп в к... Читать далееВысшее, СПбГУ '86, Спорт всю жизнь. Мое тренировочное приложение 💥 для Андроид 👉 · 17 февр 2022 · vk.cc/c5RMsB
Если девушка собралась набрать МЫШЕЧНУЮ массу БЕЗ стероидов, то видимо она что-то не понимает в этой жизни или ее развели в тренажерном зале на платные тренировки. Ответ для 99.99% девушек: НИСКОЛЬКО. Без стероидов средняя девушка не наберет никакой мышечной массы. Если девушка худая от природы, то первые же роды все изменят. А до родов позанимайтесь бегом на длинные... Читать далее
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)
Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04
1 эксперт не согласен
Андрей Артёмов
17 февраля 2022возражает
Нет ответа на вопрос.
Ответ вводит в заблуждение.
В зависимости от программы тренировки, если речь идет от среднестатистической, то думаю, что трех раз в неделю будет достаточно, конечно, если девушка восстанавливается.
2 эксперта согласны
Персональный фитнес тренер/ мастер кератинового выпрямления волос/ бариста/автоледи и... · 10 февр 2022
Для того что бы точнее ответить на ваш вопрос необходимо понимать- если ли у вас опыт на данный момент, как вы занимаетесь и какой образ жизни у вас относительно данной цели.
1-сколько вы сами можете или имеете возможность тренироваться.
2- понять какой у вас морфологический тип телосложения.
3- режим Сна и отдыха.
4- составить план питания в профицит.
5- силовые Трен... Читать далее
1 эксперт согласен
Андрей Артёмов
15 февраля 2022подтверждает
Смысл данной фразы сложно понять:
"только в силовые прогрессируя в весе дадут мышечный прирост и профиц в питании."... Читать дальше
Тренироваться на набор мышц женщине сложнее,чем мужчине.
1. у женщины меньше тестостерона, а именно это главный анаболик для мышц.
2. у женщины не стабильный гормональный фон, с которым необходимо считаться во время тренинга.
Большую часть менструального цикла делят между собой эстроген и прогестерон. Это важно учитывать при тренировках и питании.
Частота тренировок и... Читать далее
С таким подходом вы никакой массы девушке не накачаете. Так и ходят годами "в зал", а во внешности ничего не... Читать дальше
Доброго дня, когда тренируетесь на массу, вам следует обратить внимание на БЖУ, находится в профиците калорий и делать многосуставные упражнения. Посмотрите информацию на сайте Мирка
1 эксперт не согласен
Андрей Артёмов
31 января 2022возражает
Это не ответ на вопрос
Первый
Я квалифицированный фитнес-тренер и обучаюсь на фитнес-нутрициолога. Мой Инстаграмм... · 14 янв 2022
Желательно 3 раза в неделю, 2 раза уделять ногам и ягодица и один раз на верх. Например, можно разделить одна тренировка квадрицепс/ягодицы, другая спина, плечи, грудь, руки и третья это бицепс бедра/ягодицы
Считаю, что это больше подойдет для продвинутого уровня, но не начального и среднего.
Но в целом неплохая идея.
Но в целом неплохая идея.