Я даже скажу не можно, а нужно. Считаю, что продукты нужно выбирать по принципу наименьшей промышленной обработки, чем свежее и натуральнее будет ваша пища, тем больше пользы вы принесёте своему организму. Для правильной работы пищеварительной системы (начиная со рта) нужно кушать нормальную еду - кусать, грызть и пережёвывать.
Нужно просто научиться считать КБЖУ, ну и полгода считать и делать, потом это уже войдёт в привычку/норму. Спортивные добавки - это те же КБЖУ, только в обработанном виде. Естественно, выше своей генетики вы не прыгнете, если у вас тип фигуры квадрат, песочными часами вам не стать (для девушек), и, если вы эктоморф, халком вы не станете. Но вы им не станете не из-за отсутствия спортивных добавок, а без гормональной терапии.
Если вы не профессиональный спортсмен - вам не нужен никакой спортпит. Это маркетинг, который делает на вас деньги, ему нужно, чтобы вы потребляли спортпит.
Помните всегда самое главное - в 50-60-70 лет вам тоже захочется быть здоровым!