Как тренироваться дома тем, кому за 60+ сейчас, во время карантина?

Лучше всего начать с простых нагрузок, упражнений с небольшой амплитудой и прогулок.

Оптимальным вариантом станет обычная зарядка — набор упражнений, который поможет вам проработать все мышцы, улучшить кровообращение.

Начинать зарядку всегда стоит с легкой разминки, чтобы избежать травм при выполнении упражнений. Разминка должна включить в работу все мышцы и суставы, выполнять ее надо медленно и без резких движений.

Что касается конкретных упражнений, то можно посмотреть в интернете какие-то простые программы для зарядки, а можно взять упражнения из йоги. Выбирайте легкие асаны, не стремитесь в первый же день выполнить все идеально: делайте все с той амплитудой, в которой вам комфортно, вы не чувствуете боли.

Еще один вариант — занятия со специальными фитнес-резинками. С ними практически невозможно травмироваться, можно выбрать подходящую легкую нагрузку и постепенно повышать ее, меняя уровень сопротивления резинок на более высокий.

Неплохой тренировкой станет и обычная прогулка по свежему воздуху. Можно усложнять ее постепенно: сначала просто гуляйте в комфортном темпе, но долго — не менее получаса-часа. На следующей неделе попробуйте ускорить темп, ходить быстрее. Когда адаптируетесь к этой нагрузке, усложните задачу — ходите в горку, вверх по лестнице и т. д.

Я вот качаю пресс каждое утро, возраст не главное, главное иметь желание при желаний можно достичь всего. Найдите в интернете упражнения для вашего возраста и занимайтесь этим удиляйте хотя бы по 20 минут в день. Вот увидете ваше тело скажет вам спасибо)

Можно полноценно заниматься дома, знаю на своем опыте. Я и сейчас занимаюсь дома, у меня полноценные тренировки с тренером, но дома. Если подробнее, то я к онлайн тренировки Reboot прикипела, удобно и полноценная тренировка.

На ютубе есть очень много роликов по разминкам и тренировкам. Только надо тренироваться аккуратно. В спорте главное не переусердствовать! у пола вейда можно посмотреть упражнения как вариант