Как тренироваться дома тем, кому за 60+ сейчас, во время карантина?
· 3,5 K
Первый
На ютубе есть очень много роликов по разминкам и тренировкам. Только надо тренироваться аккуратно. В спорте главное не переусердствовать! у пола вейда можно посмотреть упражнения как вариант
ОтвечаетЕлена Мельникова
Лучше всего начать с простых нагрузок, упражнений с небольшой амплитудой и прогулок.
Оптимальным вариантом станет обычная зарядка — набор упражнений, который поможет вам проработать все мышцы, улучшить кровообращение.
Начинать зарядку всегда стоит с легкой разминки, чтобы избежать травм при выполнении упражнений. Разминка должна включить в работу все мышцы и суставы... Читать далееПрочитал ответ предыдущих авторов, видимо они сами молодые. Пишут рекомендации как будто для людей только, что из реанимации или на пути в реанимацию. Напомню сейчас возраст пенсионный для мужчин 65 лет. Никто нам в 60 лет инвалидность просто за старость не даст. Никто нам больничный просто за старость не даст. Никаких поблажек для 60 летних в КЗОТ НЕТ. Государство... Читать далее
Попробуйте игровые стато-динамические упражнения для пресса и ❇️ног
Перейти на play.google.com/store/apps/details
Тем кому за 60 и они никогда не занимались спортом лучше каждый день делать обычную зарядку, в любое время дня, когда удобно, в интернете полно упражнений. Тем, кто занимался спортом, им советы не нужны, они сами всё знают. Главное всё делать спокойно, без фанатизма, чтобы не получить травм в виде вывихов и растяжений. Вопрос конечно про занятия дома, но можно так же... Читать далее
Я вот качаю пресс каждое утро, возраст не главное, главное иметь желание при желаний можно достичь всего. Найдите в интернете упражнения для вашего возраста и занимайтесь этим удиляйте хотя бы по 20 минут в день. Вот увидете ваше тело скажет вам спасибо)
Здравствуйте, да как уже сказано выше прогулки прекрасны, но их можно модернизировать. А именно заняться скандинавской ходьбой. И вот почему это актуально в пандемию, для тех кому за 60:
1. свежий воздух. Это очень полезно. Никто не запрещает ходить по лесу, парку, стадиону;
2. нагрузка больше чем при ходьбе за счёт большей амплитуды рук, но меньше чем при беге;
3... Читать далее
Можно полноценно заниматься дома, знаю на своем опыте. Я и сейчас занимаюсь дома, у меня полноценные тренировки с тренером, но дома. Если подробнее, то я к онлайн тренировки Reboot прикипела, удобно и полноценная тренировка.
ОтвечаетClassfit
Тем, кому за 60 тренироваться дома можно только под руководством инструктора. И это не шаблонный совет. В Москве действует программа Московское долголетие и пенсионеры могут найти подходящие для себя онлайн занятия с инструктором. Также, в случае онлайн занятий старайтесь не закрывать свое изображение, чтобы инструктор видел вас, а также не стесняйтесь задавать вопросы... Читать далееНе путайте - сейчас пенсионный возраст для мужчин 65, и в 60 мы не пенсионеры, а конкуренты молодым за рабочие... Читать дальше
Студент, увлекаюсь спортом, питанием человека, историей мира, шахматами, чтением книг... · 4 сент 2021
Людям пожилого возраста советую делать каждый день зарядку минут по 20-30, тут уже по желанию и возможностям. Включайте в разминку суставную часть на всё тело, тоесть разогревайте шею, руки, торс, таз и ноги, делайте всё подконтрольно и медленно, но в процессе не останавливайтесь, делайте всё по порядку, без отдыха между упражнениями. Даже хорошая и отличная разминка... Читать далее