Самый безопасный для фигуры: овощной салат (клетчатка) с небольшим содержанием полезных жиров (например оливки, заправка из оливкового масла), белков (например растительный белок: немного... Читать далее
Для взрослого человека количество сахара в день до 10% от рациона. К примеру: ваш рацион 2000 калорий в день, до 200 (около 40 граммов шоколада) это могут быть сладости. Не забывайте, что... Читать далее
Здравствуйте. Выбирайте злаки: рис только нешлифованный (при интенсивной обработке злак теряет полезные свойства), лучше коричневый, булгур, гречка или зелёная гречка, кус кус, полба... Читать далее
Здравствуйте, летом налегайте на сезонные фрукты, овощи, ягоды, зелень. Помимо уймы витаминов, минералов, клетчатки в овощах много воды, то, что нужно в зной. И, конечно, как и в любой... Читать далее