смотря какая у вас цель, но в основном периодизация дает прогресс, если тренироваться по одной системе - вы можете стоять на одном месте) всем хочется прогресса, даже если занимаешься для себя)
Смотря какие тренировки, высокоинтенсивные или тяжелые тренировки до отказа в зале - приводят к перетренированности и не дают результата, могут вызвать травмы. Если вы занимаетесь разными... Читать далее
нужны, если вы не хотите заплыть жирком) рекомендуется при массонаборе 2 кардио в неделю. Ваша цель набрать максимально больше сухой массы мышц, чем просто большой вес с жиром) Ну и еще... Читать далее
Если вы будете добирать белок необходимый вам, то не будете. Как на массе питаться не нужно, на массе профицит калорий, вам нужно выйти на поддержание. Если будете питаться как на массе... Читать далее
Достаточно для чего? потери веса? достаточно, если сочетать с дефицитом калорий. самое главное это какая цель, от цели уже подбираются инструменты это тренировки и питание
если вы не новичок тренажерного зала, и занимаетесь не менее 3-х раз в неделю. По программе сплита можно заниматься каждый лень, потому что нагрузка будет на разные мышцы, что не будет... Читать далее
Периодизация этих методов, они направлены на разные мышечные волокна, которые нужно обязательно развивать. Силовой тренинг вам подарит рост силы, что влечет больший рост мышц. Многоповторн... Читать далее
необходимо отталкиваться от вашей формы сейчас, если ваша форма заплывшая жирком, но вы честно и качественно тренировались год, то можно перейти на рельеф и посмотреть, что вы наработали... Читать далее