Как научиться осознавать и проявлять эмоции?
Я весьма скромный человек, даже наверное замкнутый. И недавно встретил человека, который указал на мою проблему - мне сложно делиться своими чувствами и эмоциями. Разговор по душам для меня сложнее разгрузки вагона.
Как можно исправить ситуацию?
Как можно исправить ситуацию?
ПсихологияЭмоции и чувства+2
Станислав БакуровПсихология
· 928
Анастасия Васючкова, психолог коуч, помогаю людям вернуть вкус к жизни. Научиться... · 26 сент 2021 · psiholog-coach-vasyuchkova.ru
Сначала эмоции нужно осознавать. Выпишите какие эмоции бывают, их описание, попробуйте отслеживать у вас эти эмоции. Каждый день ведите дневник эмоций, заведите будильник и каждый час себя спрашивайте, а что я сейчас чувствую и по списку смотрите что подходит.
Проявлять эмоции - это значит вслух говорить: " я сейчас чувствую, гнев, злость, радость". То есть когда вы будете определять какую эмоцию испытываете, то сразу говорите вслух, я сейчас чувствую то-то..
А если вы имеете ввиду проявлять эмоции перед другими людьми, то есть открыто говорить о своих чувствах им, то это другое, здесь вам нужна другая методика действия. Здесь скорее всего у вас установки и убеждения , которые нужно проработать. Норма: говорить о своих чувствах, в этом нет ничего постыдного. Нас просто с детства стыдили, что ай ай ай не красиво сердиться, не красиво гневаться, отсюда стыд. Хотя гневаться и злиться это нормально.
По моему надо учиться эмоции НЕ проявлять.
Семейный психолог, Карьерный консультант. Работаю в системном подходе. Мои клиенты... · 26 сент 2021
Добрый день. Делиться эмоциями и осознавать их - это разные вещи.
Если вам комфортно не проявлять их, то какова тогда задача и с какими мыслями и чувствами вы завершали разговор с тем человеком, который "открыл вам на это глаза"?
Осознаванию своих эмоций помогает: навык самоанализа (берете паузу, учитесь давать название тому, что в теле, что чувствуете), потом... Читать далее
Ритуальные услуги.
Люблю путешествия и наблюдать за людьми и их судьбами.
Интересно... · 26 сент 2021
Только через преодоление себя!
Боятся,но делать!
Сначала будет очень страшно,как будто тело с душой отделяются,второй полегче,третий еще легче и т.д
Но!
Это усилие над собой принесёт вам и вашему партнеру(ведь партнер не волшебник,не умеет читать ваши мысли) очень много плюсов.
Дерзайте и все получится. Читать далее
1 эксперт не согласен
Эвелина Леви
4 октября 2021возражает
Чтобы делиться чувствами с другими, их нужно «разложить по полочкам» внутри. Важно не преодолевать себя, а... Читать дальше
Психолог, семейный психолог. Работаю индивидуально и с парами, офлайн (Минск /Могилёв) и... · 26 сент 2021 · taplink.cc/psyhanna1
Здравствуйте, сталкивалась с подобной проблемой. Мне очень помогло упражнение в виде ведения дневника - просто писала 3 страницы с утра просто всего, что приходило в голову. Прогресс был не сразу, несколько месяцев я сражалась с собой на бумаге. И постепенно стала замечать, что легче выражать мысли и эмоции.
Также на групповой терапии меня познакомили с "кругом эмоций"... Читать далее
1 эксперт согласен
Чтобы их "проявлять", нужно быть живым ..
А осознанию несознательное - недоступно!