Как научиться осознавать и проявлять эмоции?

Добрый день. Делиться эмоциями и осознавать их - это разные вещи.

Если вам комфортно не проявлять их, то какова тогда задача и с какими мыслями и чувствами вы завершали разговор с тем человеком, который "открыл вам на это глаза"?

Осознаванию своих эмоций помогает: навык самоанализа (берете паузу, учитесь давать название тому, что в теле, что чувствуете), потом выстраиваете связи (сделав то-то - чувствую себя так-то/при общении с этим человеком у меня такая реакция +эмоции)

В сети есть "колесо эмоций", скачайте эту картинку. Для тренировки нарисуйте фигуру человека и расположите на ней часть тех эмоций, которые чаще всего проявляете.

Проявление эмоций - это тренировка. Если никому не показываете свои реакции, значит это может быть небезопасным (допустим, родители в детстве говорили "не плачь", "сиди тихо", "хватит бесится").

Проявлять эмоции и говорить про них лучше начинать в безопасном для вас окружении, не боясь осуждения.