Как сфокусироваться на себе, своих целях и желаниях, заняться собой?

Уйти в себя -для меня это в первую очередь познакомиться с собой. Увидеть свои сильные стороны - у каждого человека они есть. Зафиксировать. Потом посмотреть на то, что хотелось бы улучшить. Зафиксировать. 

Составить план по мягкому взаимодействию  с собой. Так, чтобы рассчитать силы и не плюнуть через неделю, уверив себя, что ни на что не годен. Следовать этому плану, отмечая и хваля себя за каждый шаг на пути к цели. 

Помнить, что на изменения нужно время. Относится к себе бережно и в месте с тем быть настойчивым. И у вас все получится.

Я думаю, что таким образом вы обретете  уверенность в себе и перестанете "цепляться за других людей и бегать за ними"

Есть дрвняя методика.

Забываете про телефон и компьютер, берёте в руки бумажную книгу, соответствующую вашим целям, устраиваетесь поудобнее и изучаете. Хорошо бы иметь рядом ручку и бумагу (про телефон уже забыли).

Работает, я проверял.

Периодически спрашивайте себе что я хочу? и Что я могу для себя сделать? Определитесь, в чем именно вы хотите развиваться и найдите соответствующие курсы, сайты и лекции. Уделяйте этому хотя бы час в день ежедневно. Решить проблему с развлечениями тоже достаточно просто- вспомните, что приносит вам удовольствие и занимайтесь этим

чтобы сфокусироваться на себе, нужно именно сместить фокус своего внимания на себе и своих желаниях с целями. Есть техники по работе с вниманием, тренировка отвлечения внимания как способ концентрироваться на том, что необходимо, и способ контролировать свое внимание