Раздражение - совершенно нормальное чувство, свидетельствующее о том, что что-то идет не так, как ожидалось. Нет необходимости отказываться от него или чувствовать за него, например, вину или стыд. Родители - такие же люди, как все остальные, и их действия могут вызывать раздражение (и вызывают у огромного количества людей, вы совершенно не одиноки).
А вот что именно рождает раздражение - это важно. Попробуйте подумать, какие конкретно ваши ожидания не оправдывают своими действиями (или бездействием) родители. Можно вспомнить любой яркий случай и поискать, что важного для вас не сбывается, какие ваши ожидания не оправдываются, какие ваши планы рушатся из-за действий (бездействия) родителей. ...И перекроить планы с учетом реалий, как следует погрустив о дополнительных издержках. Возможно, вам придется совсем отказаться от исполнения каких-то важных для вас планов, и речь будет идти о потере чего-то значимого для вас. В таком случае может пригодиться поддержка психолога.
Попробуйте ревизуализацию: представьте их в плюшевых костюмах больших собак или панд, представьте, что они говорят голосами как в анимационных фильмах, что все их занудство от того, что они не повзрослевшие мягкие игрушки. Не факт, что сразу поможет, но попробовать эту технику стоит.
Не надо представлять нас в костюмах плюшевых собак! Пожалуйста
Как перестать сердиться на родителей? А что вас больше всего в них раздражает? Может излишняя забота? Интерес к тому, с кем вы проводите свое свободное время? Может быть вам не нравится, что они излишне требовательны к вам? Но это родители. И если вы находитесь в полной от них зависимости, надо научиться любить их, тогда раздражение против родителей исчезнет само собой.