Я боюсь темноты, призраков, как мне побороть этот страх или что вообще делать?

В определённых ситуациях человек испытывает страх.
При этом, можно выделить отдельные ситуации, в которых у человека появляется эмоциональное напряжение, повышается сердцебиение и чувство опасения.
К таким реакциями человека часто приводит неопределенность или ограниченные возможности.

Страх темноты или Никтофо́бия является одной из самой распространённой фобией среди взрослых и детей.
Обычно страх темноты вызывает ощущение, что в условиях ограниченной видимости может присутствовать кто-то, как правило, пугающей образ.
По статистике, около 10 % населения планеты испытывает страх темноты.
В большинстве случаев, такое состояние напряжения не вызывает сильных реакций и по мере адаптации к условиям, снижается,
Но в ряде случаев, может усиливаться или сохраняться длительное время, ухудшая, в итоге, качество жизни человека.
Причинами усугубления состояния, могу быть различные факторы - исходя из личности человека, детских впечатлений и прошлого опыта, самооценки, выработанные способов реакции на собственные чувства и переживания.
Как правило, желание бороться со своими страхами не дает нужного эффекта.
Необходимо разобраться с индивидуальными особенностями своих реакций, лучше понять себя и свои переживания.
Такой подход позволяет не только снизить уровень переживаний, но и повысить общую стрессоустойчивость.

Здравствуйте. С чего начался этот страх? Что именно вас пугает? Насколько этот страх обоснованный?

Наш ум зачастую приукрашивает многие вещи. И мы воспринимаем происходящее более остро. Важно разобраться, какой там именно страх. За безопасность или что-то ещё?

Нужно убрать триггеры, которые вас провоцируют. Либо через специалиста проработать эти страхи