Как научиться контролировать свое настроение?
Зачастую у меня плохое настроение, иногда я могу его сделать хорошим, но я сам не понимаю, как это у меня получается.
ПсихологияЭмоции+3
Мирон БабкинСпроси психолога
· 6,8 K
Психолог. Быстрое и бережное решение психосоматических проблем. Веду приём по телефону и... · 16 янв 2022 · imok.su/qp
Если вы сам не понимаете, как у вас получается сделать настроение хорошим, то как можно сказать, что это делаете вы? Это происходит как-то без вашего осознанного участия.
Формулировки "плохое настроение" и "хорошее настроение" слишком неопределённы, примерно как надпись на здании "Магазин" -- там могут продавать и продукты, и автозапчасти, и ювелирные украшения. И если вы распознаёте своё состояние именно так -- плохое/хорошее -- то вы не научитесь ничего с этим делать.
Необходимо распознавать эмоции и понимать причины. А большинство людей не умеет корректно распознавать свои эмоции, этому нужно учиться.
У вас может быть плохое настроение, потому что вы голодны. Очевидно, нужно поесть. Вроде бы совсем просто, но немало людей, которые не понимают, что испытывают негатив из-за того, что голодны. Аналогично и в других случаях, когда выявляется какая-то сиюминутная неудовлетворённость.
Если плохое настроение вызвано ощущением одиночества, то можно подумать о перспективах: как что делать, чтобы не быть одиноким.
Так что я бы не советовал бороться с плохим настроением как со злом. Во-первых, через него можно понимать свои желания и потребности. И во-вторых, живой человек переживает разные эмоции, и иногда можно немного погрустить.
А универсальный полезный способ улучшения настроения -- физкультура (особенно пробежка) или прогулка быстрым шагом.
Итого: чтобы научиться контролировать свое настроение, необходимо научиться распознавать свои эмоции и их причины.
Одна консультация бывает полезнее тысячи ответов. Нажмите здесь, найдём решение.
Перейти на imok.su/ok
2 эксперта согласны
Ладо Имедашвили
16 января 2022подтверждает
Не уверен, что пробежка "особенно универсальна". В остальном ответ вызывает у меня восхищение своей простотой и... Читать дальше
@Ладо Имедашвили, спасибо!
Не уверен, что пробежка "особенно универсальна"
После слова "особенно" я подразумевал "эффективна". Конечно же, очень многим она не подходит по состоянию здоровья или по обстоятельствам.
Единственный метод это спорт зал. Когда у вас есть время об этом думать, значит вы бездействуйте
Хорошее настроение складывается из осознания, что у твоих близких все хорошо. Но когда у них что -то не клеится или случается, или они сами себе создают трудности образом жизни, или предъявляют тебе претензии на пустом месте, либо указывают как жить, либо пытаются манипулировать тобой, причин у каждого множество, особенно, с годами становится все больше и больше, не говоря уже о здоровье, о ситуации на работе, в целом по стране, то от этого страдаешь ты, находишься в постоянной тревоге или огрочении, какое тут хорошее настроение? Но надо себя иногда "баловать" хоть чем -то, чтобы совем удрученным не быть, либо уметь не обращать внимания на некоторые вещи.
Психолог. Нашел свое предназначение и уехал жить на Бали. Помогаю людям найти себя через... · 26 янв 2022 · ivanegorov.com
Контролировать = сдерживать. Сдерживать свое состояние - вредно для эмоционального здоровья. Его стоит экологично выгуливать.
А вопрос лучше задать, как я могу влиять на свое настроение)
Наладим твои отношения с партнером и родителями, проработаем обиды и страхи
Перейти на instagram.com/vanes_help
Перейти на instagram.com/vanes_help Психолог.
Интересы: психология, сексология
https://vk.com/aida.elkanova
https://t.me/+-A... · 6 февр 2022
Чтобы понимать причины эмоций (в широком смысле), необходимо научиться называть свои эмоции, распознавать их.
Я посоветовала бы завести дневник эмоций и фиксировать свои эмоции в течение дня. Через некоторое время придёт понимание причин эмоций.
Развитие эмоционального интеллекта позволяет лучше понимать не только себя, своё состояние, но и других людей.
Если вам... Читать далее
Прежде чем научиться контролировать своё настроение, необходимо понять, на сколько качественно работает Ваша высшая нервная деятельность.
Сходите на полное патопсихологическое обследование к врачу психиатру. Пройдёте обследование и он Вам сможет дать правильный и индивидуальный совет, как контролировать именно Ваше настроение.
А лучше сделать КТ головного мозга)))
Скидка на консультацию подписчикам Кью 10%! Запись +7 (495) 642-45-25 Лечение заболеваний... · 23 янв 2022 · dr-zaytsev.ru
Случайно увидел такой вопрос. Он показался очень интересным.
Мы сейчас живем в очень непростое время. Время невероятных информационных технологий. Время, когда реально идет некая информационная война. Она и политическая, и экономическая, и любая другая. Мы устаем от переизбытка информации очень сильно, и это, в том числе, влияет на наше настроение.
Поделать с этим мы... Читать далее
Лор Клиника Доктора Зайцева, 5-й Монетчиковский пер., 14, +7 (495) 642-45-25.
Перейти на dr-zaytsev.ru
Врач- психиатр, психотерапевт
18 лет лечу словом и лекарствами
Присоединяйтесь
https:/... · 22 янв 2022
Вы можете научиться контролировать свое настроение двумя путями:
1. Через физическое самочувствие. Грубо говоря, если Вы здоровы, то и самочувствие и настроение будет отличным. Если Вы регулярно гуляете, хорошо спите, правильно питаетесь, то вы уже лучше будете себя чувствовать, чем окружающие, которые этого не делают
2. Через мысли. Отслеживать свои мысли. Мы очень... Читать далее
Разделим данный вопрос на 2 части:
Психологическая гигиена – поддерживая тело и мозг в тонусе вы получите выносливость и стрессоустойчивость:
- Качественный распорядок дня и время сна
- Регулярное питание
- Регулярные физические упражнения
- Соблюдение социальной функции
- Контроль нагрузки на длительной дистанции
Регулярные упражнения – позволяют приучить ваш организм... Читать далее
И желательно найти "силу воли" на это :)
Кстати, у киберспорстменов с подобным распорядком редко бывают проблемы?
Кстати, у киберспорстменов с подобным распорядком редко бывают проблемы?
Список способов поднять настрой:
- Спорт;
- Заняться творчеством;
- Насладится произведением искусства (картина, музыка, фильм и т.д.; что является результатом творческой деятельности);
- Съесть пищу приятный на вкус;
- Находить что-то новое (путешествовать, видео с научными фактами о которых вы не знали и т.д.);
Если вы говорите о долгосрочном влияний на настроения то... Читать далее
У каждого из нас бывает плохое настроение. У одних оно поднимается быстро, а другие не могут избавиться от него долгое время.
Есть несколько способов как его улучшить:
Расскажи об этом. Становится намного легче, когда с кем-то поговоришь. Если кто-то знает о твоих страданиях, он может помочь тебе его поднять.
Напиши об этом. Когда ты угнетен, опиши, что чувствуешь и... Читать далее
Если заведомо исключить неврологические причины перемены настроения и необходимость в таких случаях медикаментозного вмешательства, то достаточно будет вспомнить анекдот-притчу "Купи козу".