Как научиться контролировать свое настроение?
Зачастую у меня плохое настроение, иногда я могу его сделать хорошим, но я сам не понимаю, как это у меня получается.
ПсихологияЭмоции+3
Мирон БабкинСпроси психолога
· 6,8 K
Скидка на консультацию подписчикам Кью 10%! Запись +7 (495) 642-45-25 Лечение заболеваний... · 23 янв 2022 · dr-zaytsev.ru
Случайно увидел такой вопрос. Он показался очень интересным.
Мы сейчас живем в очень непростое время. Время невероятных информационных технологий. Время, когда реально идет некая информационная война. Она и политическая, и экономическая, и любая другая. Мы устаем от переизбытка информации очень сильно, и это, в том числе, влияет на наше настроение.
Поделать с этим мы ничего не можем. Мы ходим, видим рекламные щиты (в метро, на дороге). Реклама преследует нас, когда мы смотрим фильмы или ролики в интернете. Нам обязательно будет навязана реклама в этот момент. И это на наше эмоциональное состояние влияет очень сильно. Как с этим бороться и можно ли, неясно. Но к этому нужно относиться нейтрально. Нельзя обращать на это внимание.
Второй момент, который влияет на наше настроение и состояние, – климат и погода. Если мы говорим про наши центральные регионы (Москва, Санкт-Петербург, среднюю полосу), погода нас не радует. Солнца нет или его мало. Нехватка позитивных солнечных дней. Погода нас угнетает. И с этим тоже нужно обязательно бороться.
Бороться приходится либо самостоятельно внутри себя, либо общением с друзьями, с коллегами по работе. В себе нужно однозначно находить позитивные моменты. Позитив должен даже быть в нашей одежде. Одежда должна быть комфортной, яркой, должна радовать вас.
Хороший пример - страны Скандинавии и другие страны с плохим климатом, где все время угрюмо. Там дома раскрашивают в яркий цвет, чтобы они хоть как-то радовали людей. Это совершенно правильно и оправдано. Поэтому одевайтесь ярко и одевайтесь правильно (это я Вам говорю уже как лор-врач) – это убережет ваши лор-органы.
Также на наше настроение, возможно, вы удивитесь, влияет состояние лор-органов, в частности состояние нёбных миндалин. Здоровье наших миндалин (гланд) на 100% влияет на состояние нашего духа. Я сейчас говорю про хронический тонзиллит.
50% населения крупных городов однозначно страдают хроническим тонзиллитом (воспалением нёбных миндалин) в большей или меньшей степени. У кого-то он в стадии обострения, у кого-то в стадии ремиссии. У кого-то имеет подострый характер течения.
Тонзиллогенная интоксикация, вызванная хроническим воспалением гланд, провоцирует слабость, вялость, адинамию, снижение работоспособности, подавленное состояние духа. Дискомфорт в горле уже встаёт на 2-ое место.
Человек с хроническим тонзиллитом по утрам чувствует сильнейшую слабость и вялость. Только ко второй половине дня он расхаживается, и ему становится чуть легче. Бывает наоборот, когда к 3-5 часам вечера человек находится в полном состоянии разбитости, при условии, что он утром начинает работать. Человек не выдерживает полный рабочий день и такую нагрузку.
Лечить это состояние, безусловно, нужно. Но в первую очередь, нужно разобраться в своём состоянии. Нужно посетить лор-врача, узнать, уточнить, действительно ли у вас есть хронический тонзиллит или нет.
Если есть, то в какой форме:
• в декомпенсированной стадии,
• в субкомпенсированной стадии,
• в компенсированной стадии, то есть вне обострения.
Также доктор подскажет, какие лекарственные препараты нужно взять на вооружение, чтобы они всегда были дома, и принимать их по списку. Это то, что можно сделать в домашних условиях.
Следующий шаг – уже лечение в клинике.
При условии декомпенсированного тонзиллита лор-врач вам сможет помочь путем промывания небных миндалин. И уже буквально после 1-2-ого промывания, вы чувствуете, насколько вы становитесь бодрым и активным.
А там, глядишь, и средства массовой информации уже не так сильно на вас влияют, потому что вы позитивны и активны. Вы становитесь более подвижным, заинтересованным в жизни. Вы уже можете посещать тренажерные залы, фитнес центры, заниматься активными видами спорта. Зимой - кататься на лыжах, коньках, санках, ватрушках. Летом - на велосипеде, на роликах или самокате. Вы можете вести активный образ жизни. Именно к этому я вас призываю.
Также хочу подчеркнуть, что хронический тонзиллит и тонзиллофарингит - это не только состояние дискомфорта, першения, боли, тяжести в горле.
- Это еще и неприятный запах изо рта.
- Это та стрептококковая инфекция, которая бьет и по почкам, и по сердцу, и по суставам
- Бьёт по нашей коже, вызывая мелкую неприятную сыпь, которая долго не проходит.
- Это тусклость наших склер, когда глазки наши совсем не блестят.
- Это выпадение волос, когда стрептококка очень и очень много.
- Это плохие ногти (как правило, на это внимание обращают девушки и пытаются как-то это замаскировать или пролечить)
И во всем этом виноват пресловутый стрептококк, который в очень большом количестве гуляет по нашему организму. И к тому же влияет на ваше настроение.
Лечите хронический тонзиллит. Знайте о том, что его доля в нашей жизни, к сожалению, очень высока. И чем быстрее вы займетесь лечением и профилактикой тонзиллита, тем для вас будет лучше. Возможно, ваше плохое настроение обусловлено именно этим.
Если у Вас остались вопросы по лор-тематике, или Вам нужна профессиональная помощь лор-врача, обращайтесь.
Мы на связи!
Будем рады помочь!
Добро пожаловать в ЛОР клинику!
Лор Клиника Доктора Зайцева, 5-й Монетчиковский пер., 14, +7 (495) 642-45-25.
Перейти на dr-zaytsev.ru
Психолог. Быстрое и бережное решение психосоматических проблем. Веду приём по телефону и... · 16 янв 2022 · imok.su/qp
Если вы сам не понимаете, как у вас получается сделать настроение хорошим, то как можно сказать, что это делаете вы? Это происходит как-то без вашего осознанного участия.
Формулировки "плохое настроение" и "хорошее настроение" слишком неопределённы, примерно как надпись на здании "Магазин" -- там могут продавать и продукты, и автозапчасти, и ювелирные украшения. И если... Читать далее
Одна консультация бывает полезнее тысячи ответов. Нажмите здесь, найдём решение.
Перейти на imok.su/ok
2 эксперта согласны
Ладо Имедашвили
16 января 2022подтверждает
Не уверен, что пробежка "особенно универсальна". В остальном ответ вызывает у меня восхищение своей простотой и... Читать дальше
Психолог. Нашел свое предназначение и уехал жить на Бали. Помогаю людям найти себя через... · 26 янв 2022 · ivanegorov.com
Контролировать = сдерживать. Сдерживать свое состояние - вредно для эмоционального здоровья. Его стоит экологично выгуливать.
А вопрос лучше задать, как я могу влиять на свое настроение)
Наладим твои отношения с партнером и родителями, проработаем обиды и страхи
Перейти на instagram.com/vanes_help
Перейти на instagram.com/vanes_help Психолог.
Интересы: психология, сексология
https://vk.com/aida.elkanova
https://t.me/+-A... · 6 февр 2022
Чтобы понимать причины эмоций (в широком смысле), необходимо научиться называть свои эмоции, распознавать их.
Я посоветовала бы завести дневник эмоций и фиксировать свои эмоции в течение дня. Через некоторое время придёт понимание причин эмоций.
Развитие эмоционального интеллекта позволяет лучше понимать не только себя, своё состояние, но и других людей.
Если вам... Читать далее
Прежде чем научиться контролировать своё настроение, необходимо понять, на сколько качественно работает Ваша высшая нервная деятельность.
Сходите на полное патопсихологическое обследование к врачу психиатру. Пройдёте обследование и он Вам сможет дать правильный и индивидуальный совет, как контролировать именно Ваше настроение.
А лучше сделать КТ головного мозга)))
Врач- психиатр, психотерапевт
18 лет лечу словом и лекарствами
Присоединяйтесь
https:/... · 22 янв 2022
Вы можете научиться контролировать свое настроение двумя путями:
1. Через физическое самочувствие. Грубо говоря, если Вы здоровы, то и самочувствие и настроение будет отличным. Если Вы регулярно гуляете, хорошо спите, правильно питаетесь, то вы уже лучше будете себя чувствовать, чем окружающие, которые этого не делают
2. Через мысли. Отслеживать свои мысли. Мы очень... Читать далее
Разделим данный вопрос на 2 части:
Психологическая гигиена – поддерживая тело и мозг в тонусе вы получите выносливость и стрессоустойчивость:
- Качественный распорядок дня и время сна
- Регулярное питание
- Регулярные физические упражнения
- Соблюдение социальной функции
- Контроль нагрузки на длительной дистанции
Регулярные упражнения – позволяют приучить ваш организм... Читать далее
И желательно найти "силу воли" на это :)
Кстати, у киберспорстменов с подобным распорядком редко бывают проблемы?
Кстати, у киберспорстменов с подобным распорядком редко бывают проблемы?
Список способов поднять настрой:
- Спорт;
- Заняться творчеством;
- Насладится произведением искусства (картина, музыка, фильм и т.д.; что является результатом творческой деятельности);
- Съесть пищу приятный на вкус;
- Находить что-то новое (путешествовать, видео с научными фактами о которых вы не знали и т.д.);
Если вы говорите о долгосрочном влияний на настроения то... Читать далее
У каждого из нас бывает плохое настроение. У одних оно поднимается быстро, а другие не могут избавиться от него долгое время.
Есть несколько способов как его улучшить:
Расскажи об этом. Становится намного легче, когда с кем-то поговоришь. Если кто-то знает о твоих страданиях, он может помочь тебе его поднять.
Напиши об этом. Когда ты угнетен, опиши, что чувствуешь и... Читать далее
Если заведомо исключить неврологические причины перемены настроения и необходимость в таких случаях медикаментозного вмешательства, то достаточно будет вспомнить анекдот-притчу "Купи козу".