Что эффективнее сжигает жиры? Как максимально быстро похудеть?

Чтобы похудеть, всего-то нужно ускорить метаболизм! Многие так думают. И отчасти они правы: чем активнее организм перерабатывает пищу, тем быстрее и легче тело избавляется от лишних кг.

Но, с другой стороны, обмен веществ – крайне сложный процесс, индивидуальный и не до конца изученный. Поэтому, однозначного и универсального рецепта тут не стоит ждать.

Однако, чтобы временно ускорить метаболизм, всё же есть несколько способов.

Ешьте чёрный шоколад (где больше 70% какао). Учёные утверждают, что доставило съедать 40 граммов шоколада в день, чтобы уже через две недели метаболизм получил значительное ускорение. В итоге организм будет активнее перерабатывать пищу в энергию, а не в жир.

Спите достаточно. Недосып – верный путь к замедлению метаболизма и набору веса. Недостаток сна резко понижает выработку гормона лептина, который регулирует аппетит и потребление энергии.

Пейте холодную воду. Каждый худеющий или желающий похудеть наверняка слышал, что стакан воды перед едой значительно уменьшит количество потребляемых калорий. А если вода будет ещё и холодной, то эффект увеличится вдвое. Так как организм потратит дополнительную энергию на согревание воды.

Уделяйте как можно меньше времени спорту. Странный совет, правда? В США давно пользуются популярностью высокоинтенсивные интервальные тренировки. То есть, для метаболизма, намного лучше 10-15 минутная активная тренировка, нежели часовая пробежка или вдумчивая йога. Организм привыкает потреблять больше кислорода – основного сжигателя жиров. Улучшается усвоение липидов и глюкозы, которые и превращаются в жир, если вовремя не усваиваются.

Ешьте перед сном. Снова сомнительный совет, да. Но учёные из университета Флориды с этим поспорят. Они проводили исследование, в котором принимали участие мужчины с переизбытком веса. Обнаружилось, что лёгкий перекус перед сном способен улучшить ночной обмен веществ. Безусловно, эксперимент требует перепроверки на среднестатистических людях. Но не принять во внимание результаты исследования тоже неправильно. Попробуйте кушать пищу, где преобладает белок и порция не превышает 150 калорий, перед сном.

Дышите глубже. Серьёзно. Как я писал выше, чем больше кислорода, тем активнее процесс сжигания жиров.

Самая эффективная комбинация - подсчет калорий и низкоинтенсивное кардио.

Воспользуйтесь калькулятором калорий чтобы узнать свою норму и придерживайтесь её.

Обычная, монотонная ходьба лучше всего сжигает жир. Все виды кардио на которых Вы "упахиваитесь" сжигают внутремышечный гликоген, который Вы восполните первым приемом углеводов. А ходите вы только "на жирах"!!!

Калории лучше не считать, а питаться по схеме БЖУ. Подсчет калорий немного некорректный процесс. Например, 600 ккал в Биг-Мак и 600 ккал в грудке - совершенно разные. Я думаю, что это многие понимают.

лучше поменьше валяться под ТВ и кушать приколюшки.

эффективнее всего сжигает жир спорт и правильное питание.

и постарайтесь кушать так чтобы встав из-за стола Вы чувствовали чувство легкого голода. а когда позанимаетесь - дико хотелось кушать!

удачи Вам!

Макс быстро -это вредно для организма.

А так в первую очередь это питание,отказаться от простых углеводов и вредных жиров, которые моментально идут в жир -это шоколад ,булки, масло,сахар,сливки,газировки и прочее тому подобное ,нужее дефицит каллорий и +кардио бег,быстрая ходьба,упражнения типа берпи,тогда жир начнёт не плохо топиться))Быстро

Максимально быстро похудеть можно с помощью дефицита калорий, ниже свой нормы. Но не стоит этого делать, лучше качественно худеть без вреда своей фигуре и здоровью!

Вам поможет правильный дефицит калорий + регулярные силовые тренировки + кардио.

Так же пейте больше воды!)