Оставьте в покое сжигание жиров, не нужно лезть в механизмы гомеостаза и метаболизма. Жиры и это источник энергии. Не употребляя в пищу жирное, вы тем самым и так будете способствовать сжиганию жиров, даже без спортивной активности.
Лучше задумайтесь над вопросом: "Для его объедаться, чтобы потом искать способы быстро сжигать жиры"?
Проблема лишнего веса (при отсутствии гормональных нарушений) - невроз. Еда является следствием компенсации нехватки положительных эмоций. Диета бесполезна, поскольку подсчеты и ограничения лишь концентрируют внимание на проблеме и по результатам экспериментов Н. Аха ослабляют силу воли.
Сжигание жиров, диета и спорт - работа не с причиной, а следствием и выражается в том, что человек активно худеет, занимается, приводит фигуру в нужную форму быстро и активно, затем сильный стресс вновь приводит к неврозу (поскольку причины реакций не стресс остались в условных рефлексах) и снова переедание и набор веса.
Чтобы решить проблему, нужно понять причины невроза и менять шаблоны мышления и поведения.
Самая эффективная комбинация - подсчет калорий и низкоинтенсивное кардио.
Воспользуйтесь калькулятором калорий чтобы узнать свою норму и придерживайтесь её.
Обычная, монотонная ходьба лучше всего сжигает жир. Все виды кардио на которых Вы "упахиваитесь" сжигают внутремышечный гликоген, который Вы восполните первым приемом углеводов. А ходите вы только "на жирах"!!!
Калории лучше не считать, а питаться по схеме БЖУ. Подсчет калорий немного некорректный процесс. Например, 600 ккал в Биг-Мак и 600 ккал в грудке - совершенно разные. Я думаю, что это многие понимают.
лучше поменьше валяться под ТВ и кушать приколюшки.
эффективнее всего сжигает жир спорт и правильное питание.
и постарайтесь кушать так чтобы встав из-за стола Вы чувствовали чувство легкого голода. а когда позанимаетесь - дико хотелось кушать!
удачи Вам!
Организм своё возьмёт главное не лениться
Макс быстро -это вредно для организма.
А так в первую очередь это питание,отказаться от простых углеводов и вредных жиров, которые моментально идут в жир -это шоколад ,булки, масло,сахар,сливки,газировки и прочее тому подобное ,нужее дефицит каллорий и +кардио бег,быстрая ходьба,упражнения типа берпи,тогда жир начнёт не плохо топиться))Быстро
Максимально быстро похудеть можно с помощью дефицита калорий, ниже свой нормы. Но не стоит этого делать, лучше качественно худеть без вреда своей фигуре и здоровью!
Вам поможет правильный дефицит калорий + регулярные силовые тренировки + кардио.
Так же пейте больше воды!)