Это совсем не нормально,когда замечаешь, что на кого то злишься. Не оставлять это на самотёк, а обработать срочно.Представить этого человека, какой бы он был хороший, добрый,интересный и попробовать если не полюбить, то хотя бы уважать его.Зло, которое, внутри нас, разрушает нас самих…
Гештальт -терапевт, семейный системный психолог, тренер терапевтических групп · 15 февр 2023 · psoullab.ru
Обратить внимание на себя и свое чувство. И заметить, что, возможно, злитесь и не на конкретного человека, а на его действие. Поисследуйте внутри себя действие другого - это то, что вам неприемлемо или это то, что вы не позволяете себе легализовать. Если человек делает что - то неприемлемое для вас, возможно, это про нарушение границ. Тогда проговорите с ним об этом... Читать далее
3 эксперта согласны
Психологическое консультирование, коучинг, когнитивно-поведенческий подход · 16 февр 2023 · b17.ru/id633395
Начать надо с расслабляющих техник и техник, которые направляют на восприятие осознанности окружающего мира,что бы снизить накал эмоций. Отлично себя зарекомендовала техника ,,5-4-3-2-1,, и дыхательные техники.
Важно разобраться в том, почему вы злитесь, какова причина этого. Желательно это проработать на психотерапии, осознать какие, возможно ,когнитивные ошибки... Читать далее
Досчитать до 10-20-30 и т.д. выдохнуть, улыбнуться. Попить чай, расслабиться. Подумать, что так разозлило, сделать выводы. Впоследствии, стараться держать эмоции под контролем! Не злитесь по пустякам!
1 эксперт согласен
по всякому бывает ！ но в целом , соает верный ！побольше бы таких , красивых и интеллигентных людей, глядишь … и... Читать дальше
Психолог, психолог-консультант, клинический психолог, онлайн-консультант.
https://polyarna... · 22 окт 2022
Первое что надо сделать это осознать, что в данный момент ты злишься, и что это совсем не то, чего ты хочешь прямо сейчас.
Второе - направить внимание в тело, и найти то напряжение, из за которого и появилась эта злость.
Третье - попытаться удержать внимание на этом напряжении, до полного его растворения.
По другому - оторвать внимание от объекта злости и перевести... Читать далее
1 эксперт согласен
Когда на кого-то злюсь, то стараюсь быть дальше от человека, который вызывает эту злость. Нужно отвлечься от раздражающей ситуации, связанной с этим человеком, взять паузу. Успокоится, подумать. Решить отпустить ситуацию или ответить на провокацию.