В режиме голодания организм будет до последнего держать жировые депо и как можно быстрее избавляться от самых энергозатратных компонентов тела — от мышечной массы. Это неизбежный физиологический процесс, который наступает при сильном урезании рациона — до 500-800 ккал/сутки.
----
Лайфхак: можно попробовать «обмануть» организм, добавив в рацион молочные коктейли с протеином.
Что это даст:
- обеспечите организм белками;
- замедлите процесс катаболизма мышц;
- сохраните разумный дефицит калорий, не вгоняя организм в режим голодания.
Какой протеин выбирать:
- сывороточный, яичный или мясной — для мужчин
- соевый — для женщин.
Обязательно учитывайте возможные аллергии и псевдо-аллергии. Например, если у Вас есть непереносимость лактозы, то сывороточный белок — не Ваш вариант. Если есть аллергия на яйца, то от яичного протеина придется отказаться. В противном случае каждое употребление протеиновых коктейлей будет оборачиваться бурлением в ЖКТ, сыпью, местной или общей отечностью, диареей.
------
Учтите, что при чрезмерном употреблении протеиновых коктейлей избыток аминоксилот организм все равно будет использовать для энергообеспечения. Поэтому не стоит особо надеяться, что при такой «диете» тело быстро станет сухим и рельефным.
Лучше питаться адекватно, получая необходимые витамины и микроэлементы из продуктов питания.
А для ускорения процесса похудения устраивать 1-2 раза в неделю разгрузочные дни на тех же соках + протеиновых коктейлях (если нет противопоказаний, например, аутоиммунных заболеваний и заболеваний ЖКТ).
Все правильно, При голодании сначала расходуются углеводы, потом белки, и последние жиры. Поэтому диета должна быть белково-растительной. Но она такая скучная! Жиры расходуются при физической нагрузке и на холоде. Только я вам ничего не советовал.