Ответ был удалён
Это смотря какие соки! Если покупные из магазина, замешанные на сухом соковом концентрате, то да, сахар там будет... Читать дальше
Для меня важно, чтобы все мои клиенты понимали суть процессов, это в любой ситуации поможет достигнут результат и удерживать его всегда, а не зависеть постоянно от моих рекомендаций.
Итак, давайте разбираться.
Действительно без белка в нашем питании мы будем постоянно терять нежировую массу тела. Это не обязательно мышцы, но и кожа, кости, большинство органов, которые... Читать далее
ОтвечаетЕлена Мельникова
Совершенно логично, что у вас уходили мышцы, а не жир, ведь вы пополняли запасы углеводов (соки), а не белка. Голод и недостаток белка отрицательно сказываются на мышечной массе.
Чтобы похудеть, но при этом сохранить мышцы, необходимо потреблять достаточно продуктов с высоким содержанием белка: постного мяса, рыбы (только не жареной, и лучше всего подходит тунец)... Читать далееВ режиме голодания организм будет до последнего держать жировые депо и как можно быстрее избавляться от самых энергозатратных компонентов тела — от мышечной массы. Это неизбежный физиологический процесс, который наступает при сильном урезании рациона — до 500-800 ккал/сутки.
----
Лайфхак: можно попробовать «обмануть» организм, добавив в рацион молочные коктейли с... Читать далее
Помогаю похудеть и удержать результаты, даже если есть проблемы с гормонами ❤️ 
Перейти на protein-girl.ru
Для того чтобы максимально сохранить мышечную массу на дефиците энергии, нужно:
1. Увеличить потребление белковых продуктов
2. Проводить силовые тренировки (но в ограниченном объёме), что бы стимулировать синтез белка в мышцах.
Без тренировок, либо без достаточного количества белка (либо без обоих) при недостатке энергии мышечная масса будет стремительно уходить, что... Читать далее
Врач терапевт с 1980 г. Около 9 лет врач скорой помощи. С 2012 г по настоящее время... · 24 нояб 2020
Все правильно, При голодании сначала расходуются углеводы, потом белки, и последние жиры. Поэтому диета должна быть белково-растительной. Но она такая скучная! Жиры расходуются при физической нагрузке и на холоде. Только я вам ничего не советовал.
Никак. Мышечная ткань будет только уменьшаться. Ведь белки (растительного или животного происхождения) являются для неё строительным материалом. Итогом голодания, которое является стрессовой ситуацией для организма, будет не только уменьшение мышечной массы тела, но и увеличение (!) жировой. Ведь организм первым делом, после прекращения голодовки, будет накапливать энерг... Читать далее