Какая диета позволяет быстро и сильно похудеть?
МедицинаДиетология+3
Анонимный вопрос
· 223,7 K
Врач, диетолог, сооснователь сервиса доставки здоровой еды SVEJO.RU. Адекватный ЗОЖ с... · 19 февр 2022 · svejo.ru
Быстро снизить вес, конечно, можно. Но нужно ли?
Быстрое похудение имеет определенные риски для здоровья. Конечно, если сидеть на монодиете, заниматься в спортзале до потери сознания, голодать, пить диуретики, слабительные, еще какие-то непонятные БАДы, то вес уйдет быстро, но чем это чревато для здоровья?
При резком снижении веса могут беспокоить слабость, тошнота, головная боль, нарушение работы ЖКТ, высыпания на коже, ломкость ногтей, выпадение волос и другие признаки нехватки в организме достаточного количества витаминов, жиров, белков, углеводов. После длительных экстремальных диет метаболизм замедляется и вес возвращается очень быстро не за счет набора мышечной массы, а за счет жира.
Поэтому лучше вводить разгрузочные дни, ограничивать калорийность продуктов. Убрать из рациона легкоусвояемые углеводы, включить побольше клетчатки из овощей и фруктов — можно добавлять в блюда отруби. Не забывайте про белки, как строительный материал для мышц, из нежирного мяса, рыбы, птицы, орехов. Ешьте маленькими порциями, хорошо пережевывая еду, пейте воду, травяные, зеленые чаи.
Обязательна умеренная физическая активность, ежедневные прогулки, бег по утрам, ходьба по лестнице, гимнастика, езда на велосипеде, занятия в спортзале три раза в неделю, плавание.
Скорость и способы похудения зависят от организма и состояния здоровья. Настройтесь на правильные пищевые привычки и постепенно, шаг за шагом, двигайтесь к намеченной цели — получить красивое тело без ущерба здоровью.
Врач-педиатр, диетолог. Работаю в клинике Doc+. Стаж по педиатрии с 2009 года. Дополнител... · 19 окт 2018 · health.yandex.ru
К сожалению быстрое и резкое похудение чревато возникновению проблем со здоровьем. А также в большинстве случаев, люди, снизившие вес экстремально быстро, потом набирают его еще больше.
Наиболее правильная диета - это гипокалорийное сбалансированное питание. При этом создается дефицит калорий примерно 20% от необходимой нормы в условиях вашей физической активности... Читать далее
Жесткое ограничение пищи эффективно в короткой перспективе. Поэтому, садясь на один кефир или гречневую кашу... Читать дальше
Врач, диетолог, сооснователь сервиса доставки здоровой еды SVEJO.RU. Адекватный ЗОЖ с... · 5 февр 2022 · svejo.ru
Лучше откажитесь от диет вовсе — и не ищите простых путей. Их нет.
Ничего не получится, если вам будет тяжело, сложно, невкусно. Правильное питание — это не жертва и страдание, а образ жизни и интересные впечатления. Результат — хорошая форма и самочувствие — разумеется, важны, но процесс не менее важен.
Диеты не работают, если, конечно, под диетами понимать временный... Читать далее
ОтвечаетЕлена Мельникова
“Быстро и сильно” люди худеют на экстремальных диетах. Однако я не могу вам посоветовать ни одну из них, т.к. есть три важных нюанса:
- Такие диеты могут нанести вред здоровью. Если у вас есть хотя бы малейшие неполадки, то проблемы усугубятся.
- Легко сорваться. Экстремальные диеты очень тяжело выдерживать — постоянно хочется есть, поэтому люди срываются с них довольно... Читать далееЗдравствуйте!
Похудеть человеку позволит та диета, которая создаёт дефицит калорий. То есть в день вы должны получать калорий меньше, чем тратите. Только в таком случае лишний вес будет уходить. Если же ваша диета даёт профицита калорий, то вы будете не только не худать, а даже наоборот.
Вот еще ряд полезных рекомендаций, которые помогут достичь результата:
-... Читать далее
"Быстро" и "сильно" - не самые подходящие термины в похудении. Резкий сброс веса вреден для здоровья и вызывает сильный стресс для всего организма.
Да, хорошо худеть и быть здоровым, но делать это надо постепенно.
Снизить количество углеводов в рационе питания (различные низкоуглеводные диеты), увеличить постепенно физические нагрузки.
Это не быстрый рывок, а... Читать далее
Сертифицированный нутрициолог. Член Ассоциации нутрициологов и Детокс-Коучей · 15 мар 2021 · tradoclub.ru
Без углеводов. Если у Вас нет проблем с почками, то подойдет так называемая "кетоновая диета" - при ней обеспечивается дефицит углеводов, при этом организм снабжается достаточным количеством жиров. В результате этого мы испытываем нехватку глюкозы и организм начинает сжигать жир. Однако, долго так питаться нельзя!
Обычно этим пользуются спортсмены перед выступлением... Читать далее
ОтвечаетВладислав Грати
Да, на самом деле, безуглеводные диеты (все их вариации: начиная от Кето, заканчивая диетой Аткинса) - самый быстрый путь к похудению, особенно в сочетании с нормальной программой тренировок. Но я бы вам не советовал к ним прибегать. Есть очень серьезные исследования, которые подтверждают, что дефицит углеводов очень сильно вредит здоровью и влияет на продолжительность ж... Читать далееИ вы можете стать автором Tabulo.ru. Мы покупаем статьи у пользователей.
Перейти на tabulo.ru/selltext
Меня зовут Дмитрий. Я работаю онлайн в сфере образования. Пишу на Дзен в формате дневника... · 1 сент 2021
Если мы говорим "похудеть", а имеем в виду "хорошо выглядеть", то советую развивать мышцы. Уже в первый день чувствуешь себя намного лучше, а спустя месяц становишься подтянутым настолько, что замечают окружающие.
Не стремитесь похудеть за счет просто сброса кг. Занимайтесь физ. культурой.
1 эксперт согласен
Первый
Сертифицированный персональный тренер, специалист по похудению. Помогаю женщинам... · 8 апр 2019 ·
dreambodyclub
К вышеперечисленному (безуглеводная диета и БУЧ) могу только добавить попеременное голодание (переодическое голодание/intermittent fasting).
Это когда ваш день разбит на 2 окна, в одно время вы едите, а в другое нет. Например, самая известная схема: 16/8. 16 часов голода и 8 часов - время приёма пищи. (схем существует несколько). Для женщин рекомундуется подобный... Читать далее
Ответы на похожие вопросы
Какая диета позволяет быстро и сильно похудеть? — 1 ответ, задан
SEO-Специалист, самоучка. 🏆 Всегда тестирую новое, чтобы становиться лучше для клиента... · 31 мар 2020 · seo-personal.ru
Ответы выше дали вам ответ на вопрос, но я вам предупрежу, так как на лично опыте проверено было 3 раза.
Вы быстро худеете, после чего начинается жор, который невозможно остановить и вы набираете ещё больше, чем весили до этого. Получаются качели в которых вы становитесь стройнее на определённый период.
Быть худым - это либо образ жизни и питания, либо игра со своим здоровьем, которая очень плачебно окончится
30 минут бесплатной консультации по вопросам вашего сайта
Перейти на seo-personal.ru/seo-konsultacziya