При таких условиях лучше отложить тренировки до лучших времен. Режим дня итак очень тяжёлый. Всё равно этот тяжёлый период продлится недолго (пусть и несколько лет).
Если тренироваться после 12 ночи, тренировка займёт час-полтора, а потом - проблемы со сном из-за перевозбуждения. Так засыпать будете поздно.
А с утра тяжёлые силовые лучше вообще не проводить.
случайно услышав разговор девочек, я начал сильно комплексовать по этому поводу
Лучше утром. Покушай за 1,5-2 часа до тренировки с утра и дуй на тренировку. Ибо после работы, да еще и глубокой ночью организму будет не до того. Лучше лягте спать. Удачи!
Без качественного, дробного питания, тренинга, восстановления - никак. Я понимаю, что сложно, но старайся брать себе еду в контейнерах. Питайся хотя бы 4-5 раз в день. Пей больше обычной воды. Удачи!
Вариантов несколько: 1) тренироваться перед универом 30-40 минут, плотно завтракать и шагать на учебу 2) тренироваться 60-80 минут между универом и работой, на работе добирать ккал для роста мышц 3) тренироваться после работы 40-50 минут, выпивать белково-углеводный коктейль и валерьянку- спать и второй сон между универом и работой. Готов на это?!
да, готов
В этом Вам не обойтись без спортивного питания и готовой пищи распределённый по контейнерам. из добавок Вам помогут : протеин, гейнер, креатин, аминокислоты и витамины с минералами 💪🏻