Правильное питание часто ассоциируется с диетами и ограничениями.
Поэтому предпочтительнее использовать термин «осознанное и сбалансированное питание».
Для перехода на такой стиль питания стоит уделить вниманию питательности рациона: приём пищи должен насыщать и питать ваш организм.
Для лёгкого перехода достаточно вводить новые привычки постепенно (а не отграничивать, как «учат» диеты).
Шаг за шагом выстраивать свой рацион и его нутриентную плотность (количество питательных веществ на 1 гр продукта). Например, вводить в свой рацион новые для вас овощи или зелень.
Ограничения и исключения ряда продуктов приводят к срывам и психологически сложны для поддержания.
Консультация с грамотным специалистом поможет вам структурировать ваш рацион.
В своём блоге Instagram я рассказываю, как построить сбалансированный и осознанный рацион 🌱
Дна мой взгляд комфортный переход это постепенный. А постепенный значит в долгую. Поэтому основное это поэтапно переходить на здоровые продукты, например первую неделю отказаться от мусорной еды, через 2 от сладкого и постепенно все больше включать здоровых продуктов.
Если переход будет резким, то и вероятность срыва будет намного выше.
Считаю, что правильное питание, это в первую очередь разнообразие рациона. Люди иногда зацикливаются на том, правильно или нет они питаются, при этом не замечая того какой образ жизни они ведут помимо этого. Например смысл страдать из-за того, правильно ли я питаюсь, если куришь по пачке сигарет в день.
Мне врачи составили довольно длинный список категорически запрещённых продуктов, которого я, конечно же, не особо придерживаюсь. С тех пор прошло 15 лет, а я всё живой. Вот удивительно.
Постепенно прививать себе новые привычки. Например, в первую неделю взять за правило до еды выпивать 1—2 стакана воды. Следующую неделю отказаться от сладкого и так далее. самое главное — прислушиваться к своему организму) и никаких табу, ну захотели вы эту вкуснейшую пачку чипсов — съешьте! Только без фанатизма.
Перестать есть сладкое -- перестать жить