У меня дома два невротика и один лежачий больной. Атмосфера, мягко говоря, не располагает к спокойствию и выдержке, но выхода нет - нужно иметь терпение и быть хладнокровной, иначе прямая дорога в дурку. Я научилась не то, чтобы контролировать свои отрицательные эмоции, а вообще не испытывать их. Каждый раз, как кто-то или что-то начинает вызывать раздражение, я сначала задаю себе вопрос "какой будет результат?". То есть, что я получу в итоге, если сейчас разгневаюсь, есть ли смысл злиться!? Ответ всегда один - нет, смысла нет выпускать пар, а вот результат будет не очень-то и хороший. Раз позволишь себе попсиховать, другой раз и не заметишь, как нужно будет идти к психотерапевту. Поэтому я просто абстрагируюсь от всех раздражающих факторов, типа "пропади оно все все пропадом, нервы дороже" и занимаю позицию стороннего наблюдателя.
Я просто ухожу. Когда чувствую, что сейчас сорвусь, оставляю все, что делал и ухожу туда, где нет раздражающих меня факторов. Ещё мне помогает еда. Покушаю, а там хоть поищи на моих бедных нервах.
Считать до десяти или глубоко дышать мне никогда не помогало.