Способность легко обижаться – плохая привычка и манипулятивная тактика, которая демонстрирует неумение управлять своими эмоциями и чувствами. Это просто дурной тон утверждать, что кто-то обидел вас и не решать первопричину вашего гнева, негодования или чувства оскорбленности. Проблема в том, что такое требование не делает ничего, чтобы разобраться в своих чувствах и является попыткой превзойти ваши священные предпочтения над предпочтениями остальных. Иногда люди совершают такие вещи, которые действительно обижают, но даже в таком экстремальном случае существуют более продуктивные способы борьбы с ними, чем утверждать, что вас постоянно обижают. Не пытайтесь изменить окружающих через свои обиды; вместо этого, измените видение того, что разворачивается перед вами, рационально и разумно.
что это значит для вас?
Подумайте, что вы получаете от обиды. Это может быть жестким вопросом, но это действительно важно во избежание превращения склонности обижаться в привычку. К некоторым распространенным причинам чувства легко обижаться относятся:
Не путайте способность легко обижаться с чувствительностью. Вы можете быть чувствительными, но не всегда обижаться. То, как вы реагируете, имеет значение, а не ваш врожденный стиль личности.
переживание своих собственных чувств
Оцените свою собственную реакцию. То, что ранит или расстраивает, как правило, дает встряску эмоциям и ведет к перенапряжению. Трудно судить трезво, но очень просто реагировать сгоряча и казаться обиженным. Именно в этом состоянии вы должны принимать все меры предосторожности, чтобы не реагировать на основе эмоций, потому что они управляют вами, а не вы контролируете результат.
Поговорите с собой об этом. Каждый раз, когда вы чувствуете, что вы старались не думать об этом много, но не смогли ничего поделать, поболтайте с собой. Это звучит глупо, но когда вы разговариваете с собой, присутствует собственный фактор комфорта и дает вам некоторое пространство, чтобы отойти и поразмышлять о своих чувствах. Также это дает вам пространство для обнаружения своих собственных эффективных решений, чтобы справиться с уникальными эмоциями, которым вы позволили выйти на поверхность.
Определите свои стандарты. Постоянно переоценивайте, стоит ли обида эмоционального истощения. Если вы чувствуете себя настороже в этом отношении, подумайте, не стал ли скандал формой опоры для вас, и вам в какой-то степени нравится быть центром внимания среди окружающих, когда вы принимаете обиды.
реакция на чувство обиды
Будьте достаточно открытыми, чтобы признать, что вы только что услышали, увидели или обнаружили без прохождения через начальное суждение. Будь то действие, шутка, замечание или поведение, которым намеревались вас обидеть, оно не является отправной точкой. Отправной точкой является ваше отношение и ваша готовность быть открытыми и видеть за пределами первоначального фасада происшедшего. Быть открытым не означает, что вы согласитесь, сойдетесь во взглядах или даже пропустите вопрос, но это позволит вам найти причины или даже смягчающие вину обстоятельства того, что произошло.
Примите оптимистичную точку зрения. Слишком много обдумывать вещи, которые снова ведут вас к эмоциям – это как порочный круг. Они лишь будут продолжать подливать масла в огонь и расти все больше и больше до тех пор, пока вы окончательно не убедите себя, что вы вправе думать о человеке так плохо, поскольку он или она нарушила или расстроила вашу священную идею.
Пользуйтесь чувством юмора. Не относитесь к проблеме серьезно и посмейтесь над ней вместо того, чтобы плакать. Всякий раз, когда вы обижаетесь на что-то, всего лишь примите модель поведения «ох, это неприятно, но будь что будет». Это показывает, что вы достаточно спокойны, чтобы принять чувство обиды и не слишком остро реагировать на нее, демонстрируя зрелость, спокойствие и смелость.
Знайте, что большинство людей не намерены вредить. В частности тот, кто едва знает вас, может иногда случайно вызвать эмоции без всякого умысла. Тот малоизвестный говорит что-то, что задевает вас за живое, о том, что является для вас действительно щекотливым, например, о родственнике, который умер не лучшим способом, о работе, которая идет ужасно, или о психическом заболевании, которым вы страдаете. Но этот кто-то едва знает вас, и не имеет ни малейшего понятия, что он только что наступил на мину. Оборвите его резко. Если бы он знал, он бы так не подшутил и не стал давать легкомысленных комментариев. Об этом свидетельствуют его извинения и смущение; будьте благосклонны и примите их.
Извлеките из этого урок. Когда вы обнаруживаете, что такие шутки, слова или поведение склонны обидеть вас, вы можете сделать следующее:
Будьте в курсе того, что это хороший способ поделиться своим мнением, чувством юмора и идеями для того, чтобы быть ясным и уверенным в себе, а не угрожающим, манипулятором или контролирующим ситуацию. Это требует усилий, но меньше опустошает, чем, если всегда быть на грани срыва от обид на всех и вся.
Советы
Предупреждения
Смириться с тем, что черная полоса в жизни будет всегда. Если из-за каждого разочарования очень расстраиваться, то можно получить сильный удар по нервишкам.
А вообще, стоит подумать, будет ли вас волновать что-то через 5-10 лет и понять, что проблемы кажутся глобальными лишь на данном этапе вашей жизни.
Если ты родился таким человеком, то с этим тебе и жить. Просто тебе надо больше отдыхать, высыпаться, и восстанавливать свою чувствительную душу природой, музыкой, медитацией. Всем тем, что даёт тебе силы, энергию, что приносит тебе радость!