Как правильно принимать креатин моногидрат в виде порошка?
Здравствуйте!
Самым популярным, эффективным и выгодным видом является креатин моногидрат.
Эффекты от применения:
- рост силовых показателей
- рост мышечной массы
- улучшение работы сердечно-сосудистой системы
- повышение уровня тестостерона
- повышение силовой выносливости
Применение:
Принимайте креатин по 5 грамм (1 чайная ложка с горкой) после первого приема пищи. Рекомендуется запивать сладкой водой или соком. Курс приема не более 8 недель. Далее перерыв не менее 8 недель. Во время приема курса необходимо увеличить потребление жидкости.
С загрузкой не работает это доказано давно?
Внутри будет мерная ложка, обычно она равна 5 граммам. Разводите 5 грамм в стакане воды или сока. Принимать в любое время дня отдельно от всего. Загрузка не нужна! Он и так будет работать.
Кароче виноградным соком добавляешь 5грам креатина и пьёшь на голодный желудок после этого ты должен 3-4литра пить воды после тренировки опять пьёшь креатин 5грам,а без тренировочные дни ты пьёшь на тошак 5грам креатина ничего сложно го а фаза загрузки это бред полнейшая:)