Советую вот такой креатин. Кушать его нужно по 3г после завтрака и 3г зf 2 часа до тренировки. Принимать его можно с соком, водой, чаем, можете ложку закинуть в рот, а потом запить. Вообщем с чем вы его будете пить абсолютно без разницы.С соком усваивается лучше. С газировкой нельзя
Я покупал такой за 890 руб
С загрузкой не работает это доказано давно?
Внутри будет мерная ложка, обычно она равна 5 граммам. Разводите 5 грамм в стакане воды или сока. Принимать в любое время дня отдельно от всего. Загрузка не нужна! Он и так будет работать.
Кароче виноградным соком добавляешь 5грам креатина и пьёшь на голодный желудок после этого ты должен 3-4литра пить воды после тренировки опять пьёшь креатин 5грам,а без тренировочные дни ты пьёшь на тошак 5грам креатина ничего сложно го а фаза загрузки это бред полнейшая:)