Как правильно принимать креатин моногидрат в виде порошка?
МедицинаТерапевт
Анонимный вопрос
· 45,8 K
Интернет-магазин спортивного питания, добавок и аксессуаров в России KULTURIST#1. · 12 окт 2022 · spb.kulturist1.ru
ОтвечаетАлександр Струмилов
Принимать креатин моногидрат можно постоянно в одной дозе, постепенно его накапливая: 5 грамм ежедневно сроком до 2 месяцев. Отсутствие скачков дозировки безопасно для организма, но пик его действия достигается только на 3-4 неделе приема.
Интернет-магазин спортивного питания и аксессуаров в России KULTURIST#1.
Перейти на spb.kulturist1.ru
ОтвечаетЕлена Мельникова
Среди всех форм креатина моногидрат используется чаще всего, поскольку обладает доказанной эффективностью и максимально изучен.
Есть 2 способа приема добавки: с загрузкой и без.
С загрузкой – результат может быть виден уже спустя 24-72 часа:
1. Первая неделя (5-7 дней). Доза – 0,3 г на 1 кг веса.
2. После первой недели (спустя 5-7 дней) – поддержка. Доза – 3-5 г в... Читать далееС загрузкой не работает это доказано давно?
ОтвечаетДмитрий Богатырев
Внутри будет мерная ложка, обычно она равна 5 граммам. Разводите 5 грамм в стакане воды или сока. Принимать в любое время дня отдельно от всего. Загрузка не нужна! Он и так будет работать.
Здравствуйте!
Самым популярным, эффективным и выгодным видом является креатин моногидрат.
Эффекты от применения:
- рост силовых показателей
- рост мышечной массы
- улучшение работы сердечно-сосудистой системы
- повышение уровня тестостерона
- повышение силовой выносливости
Применение:
Принимайте креатин по 5 грамм (1 чайная ложка с горкой) после первого приема пищи... Читать далее
Кароче виноградным соком добавляешь 5грам креатина и пьёшь на голодный желудок после этого ты должен 3-4литра пить воды после тренировки опять пьёшь креатин 5грам,а без тренировочные дни ты пьёшь на тошак 5грам креатина ничего сложно го а фаза загрузки это бред полнейшая:)
Магазин спортивного питания и витаминов в Москве с доставкой по всей России. · 10 мар 2023 · pitprofi.com
ОтвечаетАнастасия Мартюшева
Если вы планируете принимать креатин моногидрат в виде порошка, стоит следовать следующим рекомендациям:
- Растворите порошок в 200-300 мл воды или соке.
- Начните с приема 5 грамм креатина в день в течение первых 5-7 дней. Этот период называется «загрузочной фазой» и помогает насытить мышцы креатином. После этого перейдите на обычную дозу в 3-5 грамм в день.
- Креатин... Читать далееПервый
Советую вот такой креатин. Кушать его нужно по 3г после завтрака и 3г зf 2 часа до тренировки. Принимать его можно с соком, водой, чаем, можете ложку закинуть в рот, а потом запить. Вообщем с чем вы его будете пить абсолютно без разницы.С соком усваивается лучше. С газировкой нельзя
Я покупал такой за 890 руб Читать далее
На сколько хватает такой но 300грам