Я думаю, в этом могут помочь активные виды спорта. Они сочетают в себе физическую нагрузку и моральное расслабление. К примеру, катание на горных лыжах/сноуборде, лыжные пробежки, катание на коньках зимой. Летом футбол в компании друзей/коллег/кого-угодно, плавание, пробежки (такие, чтобы в кайф), велосипед, можно на турничке повисеть и скажем, подтягиваться каждый день раз по 20. В любое время года можно устраивать длительные прогулки, лучше всего на природе, можно носить любые виды утяжеления. Вуаля, вы в более-менее в форме без особых усилий.
А зачем заменять напитки с сахарозаменителем на воду?
Богема)))
Как привести свое тело в порядок, не особо при этом напрягаясь? Как разбогатеть лежа на диване? Как пожениться на идеальной жене попивая пивко и ничего не делая? Как зарабатывать на Джой Казино? Как ходить с подворотами и не казаться идиотом?
Ответы на эти и другие вопросы смотрите по ссылке: http://goo.gl/QwDYrW
Самое простое, что приходит на ум:
1) Убрать любые углеводы после 3-4 часов дня. После кушать нежирное мясо с овощами (капуста, огурцы, помидоры, морковь и т.д), творог + салат. В первой половине дня желательно исключить простые углеводы. Ну и жирного поменьше употреблять.
2) Больше двигаться. Даже не очень важно как именно.