Удалить приложения с телефона, использование на компе сильно затрудняет процесс.
Самому начать активно вести блог - времени на просмотр других почти не останется ( мой случай).
Активное использование социальных сетей имеет корни в том, как мы живем. Соц сети компенсируют нам то, чего не хватает в реальной жизни- интересной работы, признания, общения, отношений. Если активность в этих частях потихоньку, не сразу, увеличивать, зависимость от Соц сетей будет отступать. здесь можно « связывать» эти вещи. Например договоритесь с собой что в Соц сети заходите только после похода в спортзал, действий в любых других сферах жизни, которые западают. Друзья, дети, вторая половина, работа и т.п. Изначальный мотиватор постепенно будет вытесняться Жизнью)
Недочитал новость, так как полез ее комментировать...
Многие люди с легкой руки ставят себе диагнозы: « у меня депрессия», «у меня зависимость» и тд. Я рекомендую избегать самодиагностики в подобных вопросах и обращаться за этим к специалистам . Есть большая разница между одержимостью и привычкой проводить много времени в социальных сетях .