Думаю пол-дела вы уже сделали - а именно признали наличие проблемы. Это действительно _самый_ трудный момент в работе с зависимым поведением. А дальше уже дело техники, терпения и хорошего терапевта. Технически после того как вы осознали проблему, вместе с терапевтом вы начинаете искать какие чувства настолько невыносимы, что вы убегаете в зависимое поведение и учитесь постепенно и медленно их выносить.
Затем постепенно находите чем заменить привычные модели поведения, изучаете что вас триггерит (провоцирует срывы), в общем проводите работу по изучению настоящего себя. Это увлекательная работа! Удачи вам!
https://www.facebook.com/profile.php?id=100007362675515 - Елена Бурцева специализируется на химических и эмоциональных зависимостях, тренер курса для терапевтов по зависимостям. Если у нее будет дорого/занято, возможно сможет посоветовать других спецов, которых выучила и считает классными.
Недочитал новость, так как полез ее комментировать...
Многие люди с легкой руки ставят себе диагнозы: « у меня депрессия», «у меня зависимость» и тд. Я рекомендую избегать самодиагностики в подобных вопросах и обращаться за этим к специалистам . Есть большая разница между одержимостью и привычкой проводить много времени в социальных сетях .