"Всё спорт, и всё физкультура. Дело в количестве" (Авиценна).
Сначала стоит понять, какова цель. Если речь о здоровье, выносливости, силе, уверенности в себе - то стоит выбрать физкультуру.
Если цель - доказать себе или кому-то нечто, побить чьи-то рекорды, вызвать зависть, заработать деньги ценой высокого риска получения травм - тогда нужно выбирать спорт.
В любом случае, можно заняться плаванием, фитнесом, бегом на длинные дистанции, айкидо, настольным теннисом, ориентированием на местности, велосипедом, стрельбой из лука, колкой дров.
Заниматься надо тем, что нравиться. Насильно , или за компанию с кем то, если не очень нравиться долго не прозаниматься. А в целом, понять, какой спорт по душе, можно методом проб.
А зачем оно вам? Судя по тому, что вы даже не знаете чем хотите заниматься, то и желания к спорту у вас нет. Всё равно не на медаль же идёте, для себя можно заниматься чем нравится.