Отталкиваться для начала стоит от вашего здоровья. Если есть проблемы, то, в первую очередь, это ЛФК (лечебная физкультура). Если проблемы со здоровьем серьёзные, то на этом этапе вы и останавливаетесь, просто углубляетесь.
А так, бег - универсальный вариант для всех людей, у кого боле-менее нормальное здоровье. К слову, учёные в очередной раз доказали, что кардионагрузки влияют на продолжительность жизни чуть ли не больше любого другого фактора, в т.ч. и отрицательных по типу курения)
Ну и вопрос цели вашей? Если какие-то спортивные достижения, то упор нужно делать на те виды спорта, где считается нормой поздняя карьера. Допустим, пауэрлифтинг.
Заниматься надо тем, что нравиться. Насильно , или за компанию с кем то, если не очень нравиться долго не прозаниматься. А в целом, понять, какой спорт по душе, можно методом проб.
А зачем оно вам? Судя по тому, что вы даже не знаете чем хотите заниматься, то и желания к спорту у вас нет. Всё равно не на медаль же идёте, для себя можно заниматься чем нравится.