Какой режим нужен после тренировки?
Сразу после окончания тренировки нужно ъесть быстрые углеводы, например банан или выпить гейнер. Через 40-60 минут после тренировки нужно получить полноценный прием пищи, состоящий из большого количества белка (30-40 грамм) и медленных углеводов.
Главное просто потребляйте свою суточную норму белков, жиров и углеводов. Сделаете ли Вы это через час после тренировки или через 10 часов значения не имеет.
Перейти на instagram.com/elena_orlova_expertПосле тренировки необходимо хорошо покушать полноценной едой, которая будет включать в себя все необходимые аминокислоты для восстановления организма.
После тренировки самое важное - это поесть, закрыть белковое окно. Ведь после тренировки наши мышцы разрушены, и нужно их восстановить, для этого обязательно нужно хорошо покушать не позже получаса после тренировки. Ну и, конечно, отдых :)