Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Какой режим нужен после тренировки?

Тренировки
Анонимный вопрос
  · 159,2 K
СпортПанда
Производство и продажа товаров для единоборств и спортивного инвентаря.  · 9 февр 2022  · sportpanda.ru
Отвечает
Станислав
Растяжка.
После тренировки лучше всего сходить в душ. Если такой возможности нет, то нужно сделать хотя бы следующее: снять с себя ту одежду, в которой вы занимались и надеть свежую.
Как бы это странно ни звучало, но после тренировки следует перекусить чем-нибудь (даже если ваша цель — похудеть), чтобы восполнить потраченную энергию. Делать это нужно не сразу, а минут через 20—30, когда предыдущие два совета уже выполнены.
Первый
Серг Дотов
Фитнес-тренер, диетолог.  · 16 апр 2021

Главное просто потребляйте свою суточную норму белков, жиров и углеводов. Сделаете ли Вы это через час после тренировки или через 10 часов значения не имеет.

Андрей Королев
Врач, диетолог, сооснователь сервиса доставки здоровой еды SVEJO.RU. Адекватный ЗОЖ с...  · 22 апр 2022  · svejo.ru
Среди диетологов нет единого мнения о том, как быстро нужно поесть после тренировки. Многие эксперты рекомендуют перекусить в течение 45 минут, чтобы попасть в анаболическое окно, когда питательные вещества усваиваются быстрее. Но результаты других исследований показывают, что перекусы и через пару часов помогают также эффективно восстановить запасы гликогена и синтез бе... Читать далее
Доставка здоровой еды в Москве и ПодмосковьеПерейти на svejo.ru
18 Аминокислот для Нормы Белка
Что мы знаем об аминокислотах и их роли в работе нашего организма? Расскажу как покрыть...  · 9 июл 2021  · ergamin.ru
Отвечает
Елена Орлова
-После тренировки ваша цель — помочь организму восстановить силы. Мышечная тканьпри интенсивных нагрузках несет потери гликогена и получает микротравмы Поэтому, чтобы все ваши спортивные труды не прошли даром, после тренировки: - сделайте упражнения на растяжку — желательно, для всех групп мышц, недопуская болевых ощущений. Это отличная профилактика травм. А еще, если... Читать далее
18 аминокислот каждую секунду синтезируют ваш индивидуальный белок в орнгазмеПерейти на instagram.com/elena_orlova_expert
Спортпит.рф
Самые низкие цены на спортивное питание в России!  · 13 июн 2021  · спортпит.рф
Отвечает
Дмитрий Богатырев

После тренировки необходимо хорошо покушать полноценной едой, которая будет включать в себя все необходимые аминокислоты для восстановления организма.

Фитбар.ру
Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru  · 30 июн 2020  · fitbar.ru
Отвечает
Елена Мельникова
Важное значение имеют приемы пищи после тренировки. Если вы хотите похудеть, то есть надо через пару часов после занятий, и это должна быть белковая пища — кусочек постного мяса, протеиновый коктейль, творог. Если вы набираете мышечную массу в зале, то надо поесть 2 раза. Первый — минут через 15 после занятий. Нужны быстрые углеводы, чтобы нормализовать уровень сахара... Читать далее
Витамины, протеины, гейнеры, аминокислоты, жиросжигатели. Гарантия качества.Перейти на fitbar.ru
Denis Nikonovich
Студент технического университета, увлекаюсь спортом, интересуюсь философией и космосом...  · 2 июл 2018

После тренировки самое важное - это поесть, закрыть белковое окно. Ведь после тренировки наши мышцы разрушены, и нужно их восстановить, для этого обязательно нужно хорошо покушать не позже получаса после тренировки. Ну и, конечно, отдых :)

Спортивное питание Тольятти
Основное направление это заказ и доставка спортивного питания и добавок, консультации по...  · 25 нояб 2020  · viber.click/79376610577
Отвечает
Стас Ножкин
сама тренировка это не самое главное в спорте, после того как мышцы надрываешь их нужно восстанавливать, и это не менее важный этап в тренировках, поэтому покушать конечно же нужно, но нельзя забывать о том, что восстанавливать мышечную ткань очень хорошо помогают аминокислоты, а во время нагрузок достаточное их количество из обычной еды организм взять не сможет... Читать далее
Линар Хамзиев
Линар  · 6 апр 2021

Сразу после окончания тренировки нужно ъесть быстрые углеводы, например банан или выпить гейнер. Через 40-60 минут после тренировки нужно получить полноценный прием пищи, состоящий из большого количества белка (30-40 грамм) и медленных углеводов.