Да, можно. Более того: кардиотренировки — самые эффективные в плане похудения. Больше всего калорий сжигает бег.
В целом, чтобы похудеть, вам надо тратить за день больше калорий, чем употребили. Поэтому вам будет гораздо проще сбросить вес, если пересмотрите рацион. Не нужно сидеть на строгих диетах, достаточно убрать высококалорийные вредные продукты: фастфуд, жареное, мучное, конфеты и печенье (можно заменить ПП-шными, протеиновыми батончиками и печеньями), майонез и другие соусы, соки с сахаром.
Кардио можно делать даже каждый день, чтобы быстрее согнать вес. Но избегайте перетренированности: если есть чувство постоянной усталости, сократите количество тренировок.
Минимум у вас должно быть 3 тренировки в неделю по 40-60 минут. Связано это с тем, что активное жиросжигание начинается с двадцатой минуты, т.е. бегать менее 20 минут практически бессмысленно.
Перед тренировкой выпейте L-карнитин, он ускорит процесс жиросжигания.
Кардио – для здорового сердца, а не для похудения!
Кардио не поможет вам похудеть
Конечно можно. Только если вы будете применять кардио упражнения раз в 2 дня, и приэтом соблюдать правильное сбалансированное питание.. Употреблять больше жидкости и желательно делать массаж тела, чтобы все что вы похудеете не обвисло.