Пилатес — это особенный вид фитнеса, движения в котором плавные, медленные, здесь соблюдается особая система дыхания и концентрация внимания к телу. Пилатес подходит для людей с любым уровнем подготовки, если вы не занимаетесь спортом и не имеете физической подготовки, пилатес поможет поддержать тонус мышц и улучшить гибкость, а для спортсменов пилатес станет хорошей тренировкой в дни восстановления, поможет уменьшить боль в мышцах и развить подвижность суставов.
Итак, пилатес:
развивает гибкость (говорят, что занятия два часа в неделю на протяжении 12 недель значительно увеличивают гибкость и выносливость;
увеличивает силу (за счет упражнений, которые возвращают телу естественное положение, что напрямую влияет на силу, и помогает после травм восстановиться);
улучшает циркуляцию крови (за счет упражнений, возвращающих правильное положение спины, что увеличивает кровоток и снижает кровяное давление);
улучшает дыхание ;
учит осознанности (так как для выполнения упражнения эффективно нужна тесная связь разума с телом);
учит лучше чувствовать свое тело;
помогает бороться со стрессом и бессонницей (за счет контроля дыхания и концентрации).
В общем, неважно, по какой причине вы выбираете пилатес, в любом случае польза для здоровья будет значительной. И если пилатес так популярен во всем мире, то, конечно, не просто так, а именно за счет свой эффективности)))
Всё познаётся в сравнении, поэтому сказать, что он эффетивен нужно относительно других физических нагрузок и видов тренировок. Пилатес -это здоровый способ медленного похудения, который сопсобствует постепенноиу укреплению мышц и рассасыванию жировых накоплений.
Для тех у кого болят суставы очень хороший вид физической нагрузки, силовые тренировки уже не подойдут
Как я с вами согласна,Катечка!!!
Безусловно полезен - пилатес гармонизирует тело и прорабатывает глубокие тонкие мыщцы, которые создают красивый каркас тела и очень хорошо подтягивает живот без сильной прокачки, которая только подчеркивает его объем)