Смотря для чего) Если для похудения, то не так эффективен, как кардиотренировки. За час занятий пилатесом вы сожжёте в 2 раза меньше калорий, чем за час бега на дорожке (примерно 250-300 ккал к 500-600 ккал). Но если ходить на пилатес не менее двух раз в неделю, правильно питаться, спать и отдыхать, то можно добиться красивой фигуры: плоского животика, аппетитной попы и подтянутых боков.
Накачать определённые группы мышцы пилатес тоже не поможет. Для этого лучше выбрать силовые тренировки. Но если хотите равномерно, сбалансированно, без страданий и боли, развивать все мышцы, то пилатес вполне подойдёт.
В чём пилатес очень эффективен, так это в улучшении осанки и лечении болей в спине. Некоторые говорят, что даже как будто немного подросли) На самом деле просто перестали сутулиться.
Ещё занятия пилатесом включают дыхательные упражнения, а это позитивно влияет на духовное состояние. После тренировки вы почувствуете себя морально отдохнувшим) Снимает стресс, тревогу, даже депрессию и бессонницу.
Всё познаётся в сравнении, поэтому сказать, что он эффетивен нужно относительно других физических нагрузок и видов тренировок. Пилатес -это здоровый способ медленного похудения, который сопсобствует постепенноиу укреплению мышц и рассасыванию жировых накоплений.
Для тех у кого болят суставы очень хороший вид физической нагрузки, силовые тренировки уже не подойдут
Как я с вами согласна,Катечка!!!
Безусловно полезен - пилатес гармонизирует тело и прорабатывает глубокие тонкие мыщцы, которые создают красивый каркас тела и очень хорошо подтягивает живот без сильной прокачки, которая только подчеркивает его объем)