Главное начать. Начать это делать на физическом уровне. Делать каждый день, а не время от времени. Эпизодические попытки организм сознания воспринимает как случайность, не воспринимает серьезно и не меняется. Сознание меняется под задачу, и никак иначе. Возьмите то что вам близко, фитнес, йога, рисование, калиграфия, бальные танцы и т.д. Отбросбте мысли что у вас что-то получится, никаких надежд, сосредоточьтесь на процессе. Главное правило -если не можете сделать что-то быстро, сделайте это медленно, очень медленно, замедляйтесь. Делайте в своем ритме, попадите в свой ритм. Не позволяйте внешним ритмам сбивать вас. Внешние ритмы сбивают, создают синдром дефицита внимания. Вы можете всю жизнь собираться начать что-то делать