Бег с раннего утра - это из-за безвыходности. У многих же работа. А вечером тоже усталость. На самом деле бег спросонья в режиме 3-5 км вреден для сердца (если конечно не пешком идти). И дело утт совсем не в полном или голодном желудке
Просто после сна пульс обычно существенно ниже вечерних показателей, и резко до 120-140 ударов в минуту - нагрузка дополнительная на средце.
Оптимально бегать в спокойном режиме через какое-то время после завтрака. Ну а остальное правильно посоветовали - нент никаких основаниий доверять теории. Правда, с аппетитом все ндивидуально у меня - наоброт, после бега и сильных нагрузок вообще аппетит снижается.
Сужу по себе: никакого вреда не заметил. Если время пробежки предполагается длительное, то следует перед забегом выпить воды. Хотя дистанция до 10 километров спокойно пробегается без питья. Если дистанция ещё длиннее, то можно съесть что-либо, но не очень объёмное. Например печенье или яблоко, или выпить сладкого чаю. Полный желудок на пробежке это очень плохо.
Ну, это смотря сколько бегать: если пару км - то на голодный желудок ещё можно, но если больше 4х - то совсем не айс.
У каждого человека свой предел выносливости. Мне на голодный желудок хватило сил на 4-5км. Недавно стал выпивать немного молока с какао перед бегом (мин за 30-35), так вот скажу что сил и дистанция увеличились. Даже чувствовал себя бодрее после бега. Все таки если бегать большие дистанции - подпитка в виде углеводов необходима организму.
10 км натощак тяжелее,чем после овсянки,например,за 40 мин
А белок в мышцах не пострадает?
Если для лёгкой разминки-то ничего отрицательного в этом нет.При более продолжительной нагрузке желательно использовать овощное меню в виде салата и стаканом чая.